Cuidado com o celular durante as refeições! (Créditos: Shutterstock)
Você costuma comer enquanto utiliza o celular? Seja para assistir vídeos ou para acompanhar as redes sociais, o eletrônico é uma companhia certeira na vida de muitas pessoas durante as refeições. Isso pode até parecer inofensivo, mas os pesquisadores do departamento de psicologia da Universidade da Campânia Luigi Vanvitelli, na Itália, revelaram que o hábito pode estar engordando os jovens. Ficou curioso? Venha entender os motivos e garanta com que essa prática não atrapalhe a sua perda de peso. Confira no TudoGostoso!
O celular e as refeições
Seja para o entretenimento ou apenas pela necessidade de estar sempre conectado, muitas pessoas recorrem aos celulares na hora da refeição. O eletrônico ao mesmo tempo que pode servir de companhia, também está relacionado ao aumento da ingestão calórica. Isso acontece porque quem segue este hábito, tende a comer cada vez mais rápido, afetando a digestão dos alimentos.
Como o celular interfere na saciedade?
Além da velocidade com que as pessoas comem, os pesquisadores apontam que a distração interfere nos sinais fisiológicos de fome e saciedade, já que a cognição é o componente fundamental na regulação do apetite. As atividades que solicitam altas demandas perceptivas interferem nas refeições, fazendo com que quem está comendo enquanto utiliza o celular não fique satisfeito. Isso ocorre porque o cérebro leva algum tempo para receber sinais de saciedade do estômago e o hábito de utilizar o celular desacelera esse processo.
Por que comer rápido é prejudicial?
Quando você come rapidamente, tende a engolir grandes pedaços de comida sem mastigar completamente. Isso pode dificultar a digestão, já que o processo digestivo começa na boca com a salivação e a quebra dos alimentos. Não mastigar corretamente pode levar à indigestão e azia, pois o estômago precisa trabalhar mais para processar os alimentos. Além disso, comer rápido pode sobrecarregar o sistema digestivo, levando a desconforto abdominal, gases e inchaço. É importante comer devagar e mastigar bem os alimentos. Isso não apenas promove uma melhor digestão e absorção de nutrientes, mas também pode ajudar a controlar o peso e melhorar a saúde geral.
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