Essa é a infusão que eu faço para dormir como um bebê: bebida milenar também faz bem para a memória e concentração

Ter uma boa noite de sono influencia diretamente no bem-estar e na qualidade de vida. Por isso, ter uma rotina de relaxamento é essencial para recuperar as energias da melhor forma possível. Nesse momento, o chá verde pode ser um ótimo aliado: uma bebida milenar que além de te ajudar a dormir como um bebê, também faz bem para a memória e concentração. 

A bebida, feita a partir de folhas frescas, proporciona uma série de benefícios à saúde, sendo consumido e vários lugares do mundo. Com ação anti-inflamatória e antioxidante, estudos na área da saúde revelam as vantagens de incluir essa infusão na rotina. 

O chá verde pode ser um aliado do sono 

O chá verde conta com uma substância conhecida como L-teanina. Ela tem a capacidade de aumentar as ondas cerebrais associadas aos ciclos de sono profundo, contribuindo para um descanso reparador. Mas, quando for consumir, é preciso estar atento ao horário, pois o chá verde também apresentada uma quantidade de cafeína. Por isso, o recomendado é evitar beber o chá muito perto do horário de dormir, para evitar um efeito contrário. 

O chá verde melhora a memória e concentração 

Essa mesma substância também apresenta um efeito positivo para a concentração, ajudando a manter o estado de alerta ao longo do dia. O chá verde também ajuda a reduzir o estresse, um estado que pode atrapalhar a concentração. Além disso, ao melhorar as funções cerebrais, essa bebida poderosa faz bem para a memória. Um estudo publicado no Journal of Nutrition, Health and Aging, uma revista de medicina, revelou que pessoas que consumiram o chá verde regularmente apresentaram melhoras significativas na recuperação de informações. 

Confira outros benefícios do chá verde para a saúde 

Essa infusão é principalmente conhecido por esses benefícios, mas suas propriedades medicinais também proporcionam outros efeitos positivos, como a prevenção do envelhecimento precoce, devido à presença de antioxidantes, e o controle da pressão arterial, por exemplo. Seu efeito diurético ajuda a desinchar, auxiliando na perda de peso, além de prevenir o surgimento de doenças neurodegenerativas, combatendo os radicais livres no cérebro. 

Qual é o melhor horário para beber o chá verde?

Como essa bebida ajuda a dormir melhor, mas também conta com uma certa quantidade de cafeína, se atentar ao horário de beber o chá verde é muito importante. Se quiser aproveitar o efeito da cafeína, beba logo pela manhã, garantindo um estado de alerta prolongado e concentração para as tarefas do dia. Agora, se quiser ter uma boa noite de descanso, prepare uma infusão por volta das 17h, assim você mantém os níveis de energia, sem correr o risco de afetar o sono e aproveita o relaxamento a longo prazo. 

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