Como manter a alimentação saudável fora do home office? Essas dicas irão transformar a sua rotina no trabalho

Manter uma alimentação saudável já é uma tarefa difícil por si só, mas existem algumas situações que tornam esse hábito ainda mais desafiador, como uma rotina corrida de trabalho, por exemplo. Felizmente, muitas empresas têm adotado o home office em alguns dias da semana, permitindo que você trabalhe de casa e possa controlar sua alimentação ao longo do dia com mais facilidade.

No entanto, nos dias em que você precisa trabalhar fora de casa, deve perceber que acaba escapando da dieta com mais frequência, aceitando uma guloseima no meio da tarde ou bebendo aquele refrigerante que você prometeu a si mesmo que ficaria longe. Mas fique tranquilo porque essa é uma questão que acontece com muitas pessoas e para te ajudar, o TudoGostoso separou algumas informações valiosas e dicas para você manter uma alimentação saudável mesmo nos dias de presencial.

O que atrapalha a alimentação saudável no trabalho?

Existem muitos fatores que podem te atrapalhar de manter uma alimentação saudável quando é dia de trabalhar na empresa, como a falta de tempo para preparar as refeições e a ansiedade, por exemplo. Uma pesquisa recente realizada pela online currículo, com 500 brasileiros, revelou quais são os principais motivos que interferem na dieta equilibrada. Abaixo, confira alguns dos fatores mencionados e veja se você se identifica:

• Tentação por alimentos e lanches rápidos: quando se tem pouco tempo, a vontade de optar por um sanduíche ou hambúrguer ao invés de uma refeição equilibrada e completa pode ser de fato tentador nos dias de trabalho presencial, principalmente quando outros colegas de trabalhos optem por alimentos do tipo
• Estresse ou ansiedade: com as inúmeras tarefas que devem ser feitas ao longo do dia e a necessidade de seguir prazos, pode causar estresse ou ansiedade o que consequentemente pode fazer com você faça escolhas impulsivas na hora de comer
• Falta de organização: com uma rotina corrida, planejar o almoço e um lanche da tarde saudável por ser complicado, o que pode fazer com que você consuma as opções que encontrar perto do trabalho, mesmo que não sejam tão saudáveis
• Influência de colegas: sabe quando os seus colegas de trabalho querem experimentar aquela hamburgueria nova? É difícil resistir a oferta de comer algo novo, mesmo que não seja tão saudável, e almoçar sozinho, não é mesmo? Este é outro fator desafiador para quem quer manter a dieta equilibrada durante o trabalho fora de casa
• Preguiça ou falta de motivação: pode não parecer relevante, mas a motivação é um dos principais fatores para se manter uma alimentação saudável.

Dicas para manter uma alimentação saudável fora do home office

Apesar de identificar esses fatores, também é importante entender que a realidade de se ter uma longa jornada de trabalho e muitas vezes uma jornada dupla, torna essa tarefa complicada para muitas pessoas, por mais que haja um esforço para se atentar à alimentação ao longo da semana. Porém, se você quiser e puder dedicar um tempo a um estilo de vida saudável, confira algumas dicas que irão transformar sua semana e seu estilo de vida.

• Prepare suas marmitas: além de te ajudar a economizar, levar marmitas para o trabalho é uma forma de garantir que você terá uma refeição saudável. Na hora de montar, opte pelos legumes, saladas, verduras e carnes magras, por exemplo. Além disso, ao preparar sua própria comida, você consegue controlar a quantidade de sal e óleo utilizado na hora de cozinhar
• Leve lanches para comer ao longo do dia: para resistir aos doces e guloseimas no meio da tarde, leve sempre um lanche saudável com você. Aqui no TudoGostoso você encontra diferentes opções de lanches saudáveis e fáceis de fazer.
• Compre embalagens para facilitar o transporte: um fator que pode desanimar na hora de levar comida para o trabalho é o transporte, mas para tornar essa tarefa mais fácil, invista em potes e embalagens que mantenham sua marmita e lanche não apenas seguros que te ajudem a transportar sem correr o risco de bagunçar tudo. Ninguém tem vontade de comer uma marmita bagunça, não é mesmo?
• Faça um planejamento semanal: para que você não se esqueça ou deixe de levar suas refeições, fazer uma organização semanal pode fazer toda a diferença. Além de pensar nas opções de cardápio para levar, você também poderá prepará-las com antecedência.

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