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Descubra a bebida que vai te ajudar a emagrecer, melhorar sua concentração, o funcionamento do seu intestino e muito mais (Créditos: Shutterstock)
O leite é uma das bebidas mais comuns de serem consumidas pela manhã, principalmente com café ou chá. E a verdade é que não dá para negar que ele tenha muitos benefícios para a saúde, mas e se eu te contar que existe uma outra bebida que você deveria beber todos os dias em jejum? Para melhorar, ela vai te ajudar a emagrecer, melhorar o funcionamento do intestino, e ainda é simples de fazer, econômica, vegana e sem lactose.
Eu estou falando do leite de aveia, também conhecido como água de aveia. Prepará-lo é muito simples e você só precisará de aveia e água, e é um ótimo substituto para o leite da manhã. Ficou curioso? Então vem que eu vou te contar mais sobre como fazer leite de aveia e quais são os benefícios de bebê-lo todos os dias pela manhã!
Por que beber leite de aveia caseiro todos os dias pela manhã?
O leite de aveia caseiro, ou água de aveia, oferece diversos benefícios para a saúde porque a aveia é um alimento rico em nutrientes essenciais para o bom desenvolvimento do corpo. Especialmente para quem deseja perder peso, é importante acrescentar a aveia ao cardápio porque ela é rica em fibras solúveis, que promovem a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e auxiliando no processo de emagrecimento.
O fato de o leite de aveia caseiro ajudar a melhorar o funcionamento intestinal também impacta diretamente no seu emagrecimento. Isso porque ela reduz o inchaço, diminui as chances de constipação e ainda acelera o metabolismo. Ou seja, se você sofre com prisão de ventre, ou até mesmo intestino desregulado, adicionar essa bebida ao seu dia a dia vai fazer toda a diferença!
Outro detalhe importante sobre o leite de aveia caseiro é que, comparado com o leite de vaca, ele normalmente tem menos calorias, o que contribui para um déficit calórico que auxilia na perda de peso. Lembre-se que ele deve ser alinhado a um estilo de vida saudável e à prática de exercícios físicos.
Essa bebida com aveia também é ótima para a saúde do sistema nervoso por conter vitaminas do complexo B e magnésio. Aliás, você sabia que o magnésio que tem no leite de aveia ajuda a reduzir os níveis de estresse no corpo, o que diminui os riscos de depressão? Pois é! E não para por aí, ele também vai te ajudar a se concentrar melhor e ser mais produtivo.
Como fazer leite de aveia caseiro: confira o passo a passo
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de aveia em flocos
- 4 xícaras (chá) de água filtrada
Modo de preparo:
- Coloque a aveia e a água em um liquidificador.
- Bata por cerca de 2 minutos, ou até que a mistura esteja homogênea.
- Coe a mistura.
- Armazene na geladeira por até 3 dias.
- Opcional: adicione uma pitada adoçante natural a gosto e canela para deixá-lo mais gostoso.
- O resíduo da aveia coada pode ser usado em outras receitas.
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