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Cenouras selecionadas para o preparo de receitas fáceis e saudáveis. (Foto: Shutterstock)
Se você costuma descartar as folhas que vêm presas à cenoura na hora de cozinhar, saiba que está desperdiçando um ingrediente incrível e cheio de possibilidades culinárias. As folhas da cenoura são cheias de nutrientes e oferecem um toque fresco para diversas receitas, sendo perfeitas para reduzir o desperdício na cozinha. Continue a leitura para aprender a usar essa joia escondida e conferir uma receita especial de pesto.
Por que aproveitar as folhas da cenoura?
Deixar de descartar os talos e as folhas verdes é uma excelente maneira de praticar a sustentabilidade no dia a dia e enriquecer a alimentação. Muitas pessoas acreditam que essa parte não pode ser consumida, mas isso é apenas um mito culinário comum.
Sabor e nutrientes
As folhas da cenoura possuem um aroma levemente picante e amargo, muito semelhante ao da salsa ou da rúcula. Elas contêm fibras, vitaminas e minerais, funcionando como um ótimo complemento para uma dieta variada. Como as folhas entram em contato direto com o solo, lembre-se sempre de lavá-las muito bem em água corrente antes de qualquer tipo de preparo.
Como utilizar as folhas na cozinha
A versatilidade desse ingrediente vai te surpreender, pois ele pode substituir outras ervas tradicionais em diversos pratos do cotidiano. Você pode picá-las bem fininhas e salpicar sobre saladas, sopas cremosas ou até mesmo em recheios de sanduíches para trazer um frescor imediato.
Sopas, molhos e cremes
Assim como a salsa, as folhas de cenoura combinam muito bem em caldos de legumes. Adicionadas no último minuto do cozimento, elas conferem uma cor viva e um aroma agradável. Elas também podem ser misturadas a cremes de queijo, iogurte ou queijo cottage, criando patês perfeitos para torradas.
Como armazenar corretamente
Se não for consumir logo após a compra, separe a parte verde da raiz para que a cenoura não murche rapidamente. Lave as folhas, seque bem e guarde na geladeira em um pote fechado por alguns dias. Se preferir, você pode picar e congelar em pequenas porções para usar diretamente em preparos quentes no futuro.
Receita de pesto de folha de cenoura
Uma das melhores e mais clássicas maneiras de aproveitar toda essa cor e sabor é preparando um pesto caseiro aromático.
Ingredientes
- 2 xícaras (chá) de folhas de cenoura bem lavadas e picadas
- 1/2 xícara (chá) de queijo ralado
- 1/2 xícara (chá) de nozes ou castanhas
- 1 dente de alho
- 1/2 xícara (chá) de azeite de oliva
- 1 pitada de sal
Modo de preparo
- No processador ou liquidificador, coloque as folhas de cenoura picadas, o dente de alho e as nozes.
- Pulse algumas vezes até que tudo fique levemente triturado.
- Adicione o queijo ralado e a pitada de sal.
- Ligue o aparelho em velocidade baixa e vá despejando o azeite de oliva em fio até obter uma consistência pastosa e homogênea.
- Transfira para um pote de vidro e sirva com massas, torradas ou legumes grelhados.
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