Aquele pão quentinho no café da manhã... quem resiste? Os carboidratos fazem parte do café da manhã de muitos brasileiros e eles devem ser incluídos numa dieta balanceada, de acordo com as necessidades e estilos de vida de cada um. Mas que tal mudar um pouco e incluir mais proteínas na primeira refeição do dia? As proteínas são importantes para as estruturas e funções celulares, além de serem fundamentais para a defesa do organismo e para os músculos. Confira 6 receitas proteicas para o café da manhã!
Shake de banana proteico com iogurte, quinoa e amêndoas
Shake de banana
Ingredientes
1 banana congelada
1 potinho de iogurte natural
50 ml de água gelada
5 amêndoas trituradas
1 colher (sopa) de quinoa em flocos
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fique homogêneo.
Depois potes com iogurte grego com banana e morango
Iogurte grego com quinoa
Ingredientes
1/2 xícara de quinoa em grãos cozida
1 xícara de iogurte grego
morango, banana, damasco ou ameixas
essência de baunilha a gosto
5 nozes, amêndoas ou macadâmias
Modo de preparo
Misture a quinoa cozida com o iogurte e a essência de baunilha.
Por cima, coloque as frutas secas e as oleaginosas de sua preferência.
Creme de abacate
Creme de abacate
Ingredientes
1/2 abacate
1 colher (sobremesa) de mel ou melaço
2 colheres (sopa) de leite em pó
caldo de 1/2 limão
1 colher (sopa) de chia
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Biscoitos de aveia
Biscoito proteico de aveia: confira a receita no TudoGostoso.
Omelete
Omelete fit: confira a receita no TudoGostoso. Recheie com os ingredientes de sua preferência!
Bolo proteico integral de banana