Você vai se apaixonar por esse wrap (Créditos: Reprodução Instagram / @tasty_hunting)
Nem sempre temos tempo de cozinhar refeições completas ou pratos mais complexos. Nessas horas, uma receita simples para um almoço ou jantar rápido pode ser sua melhor aposta. Inclusive, caso você esteja procurando por isso, você está no lugar certo!
A influenciadora digital Oriana Lastra (@tasty_hunting) compartilhou uma receita de wrap proteico de atum e espinafre que cai bem a qualquer hora do dia. Sem ovo, sem glúten e alta em proteína, essa receita é super saudável e o TudoGostoso vai te contar o passo a passo do preparo desse wrap. Vem com a gente!
Como fazer o wrap proteico de atum e espinafre
Antes de colocar a mão na massa, é bom checar se você pode consumir todos os ingredientes listados abaixo ou não. Caso queira fazer substituições, também é melhor decidir isso antes de começar a cozinhar.
Ingredientes
- 150 g de espinafre
- 1 tomate
- 1/2 avocado
- 80 g de atum
- 3 fatias de queijo
Modo de preparo
- Cubra o fundo de uma panela antiaderente com o queijo
- Logo em seguida, cubra com o espinafre e tampe a panela
- Cozinhe em fogo médio por cerca de 8 minutos ou até que queijo esteja dourado e firme
- Desligue o fogo e coloque a "base" do wrap em um prato
- Espalhe o atum em cima do espinafre
- Depois, coloque o tomate e o avocado
- Pegue um dos cantos do "wrap" e comece enrolá-lo
- Corte ao meio (opcional) e sirva-se!
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