Cookie de pote é fácil de fazer e fica pronto em menos de 5 minutos. (créditos: @brunascimentos)
Vez ou outra bate aquela vontade repentina de comer um docinho. Nessas horas, nada melhor do que apostar em uma sobremesa fácil e simples para matar esse desejo. Aqui no TudoGostoso nós já ensinamos uma infinidade de receitas deliciosas para saciar a fome de doce. Dessa vez, nós separamos um preparo prático, feito com poucos ingredientes e que fica pronto em questão de minutos.
Quem compartilhou essa maravilha foi a Influenciadora Bruna Nascimento (@brunascimentos), que compartilhou no seu Instagram o passo a passo de um cookie de pote com apenas 166 calorias. Uma receita perfeita que prova que é possível manter uma alimentação saudável e com muito sabor. Confira!
Receita de cookie de pote: aprenda como fazer essa sobremesa rápida e saudável
Ingredientes:
- 10g de farelo de aveia
- 1 banana amassada
- 10 gramas de leite em pó desnatado
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Chocolate 70% em pedacinhos
- 1 scoop de whey protein em pó sabor chocolate
- 4 colheres de sopa água
Modo de preparo:
- Para esse cookie de pote, nós vamos precisar de um ramekin ou aqueles recipientes que usamos para preparar porções individuais. Você também pode usar uma forminha de cupcake ou caneca, contanto de seja um utensílio que possa ir ao forno ou micro-ondas.
- Nesse recipiente, coloque a porção de farelo de aveia, seguido da banana amassada e do leite em pó. Misture tudo até que todos os ingredientes estejam totalmente integrados, formando uma massa homogênea.
- Depois, coloque 1 colher de chá de fermento em pó e misture um pouco. Leve o recipiente para o micro-ondas por 1 minuto e 20 segundos.
- Quando a massa estiver assada e com o dobro do tamanho, coloque os pedacinhos de chocolate por cima. Você também pode utilizar chocolate amargo, ao leite ou qualquer outro da sua preferência.
- Para a calda de whey, esquente a água por 30 segundos e adicione por cima da porção de whey protein. Misture tudo até que o pó se dissolva completamente. Se sentir que a calda ficou muito líquida, acrescente um pouco mais do suplemento até atingir a consistência desejada.
- Despeje a calda de whey por cima do cookie.
Como deixar as sobremesas mais saudáveis?
Quem está de dieta ou apenas quer controlar o consumo de açúcar não precisa dizer não aos doces. Com algumas adaptações simples dá para deixar diversas sobremesas mais saudáveis. Por exemplo, você pode substituir a farinha de trigo por farinhas integrais, como a de aveia, coco ou amêndoa. O açúcar refinado pode ser substituído por adoçantes naturais. Nas receitas com chocolate, dê preferência ao meio amargo ou 70% cacau.
Veja também:
Descubra o que pode estar sabotando a sua dieta
Doces fitness: veja 20 receitas fáceis do TudoGostoso