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O café da manhã é uma das refeições mais importantes! (Créditos: Canva)
Manter uma alimentação equilibrada e cultivar hábitos saudáveis faz parte da rotina de José Mota. O humorista e ator espanhol, de 61 anos, revelou recentemente quais são os costumes que considera essenciais para preservar a disposição no dia a dia. Em entrevista ao podcast "Lo que tú digas", apresentado por Álex Fidalgo, ele contou como começa as manhãs, quais alimentos costuma consumir e por que prioriza o sono e a prática de exercícios.
Café da manhã prioriza proteínas e gorduras boas
Segundo José Mota, o primeiro alimento do dia pode variar, mas existe um ingrediente que costuma aparecer sempre que ele tem tempo para preparar a refeição. "Se eu tiver tempo naquele dia, posso tomar um pequeno copo de caldo de ossos, porque é muito bom para o intestino", afirmou.
Depois disso, o café da manhã é composto por alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis. O humorista costuma preparar ovos mexidos acompanhados de abacate e uma fatia de pão de trigo-sarraceno, cereal naturalmente sem glúten. "Eu posso preparar dois ovos mexidos com um pouco de abacate e uma fatia de pão de trigo sarraceno, porque o glúten não me faz bem", relata o humorista.
A refeição ainda pode incluir cavala e tomate sobre a torrada, além de um iogurte natural para completar o cardápio. Embora admita gostar de pão com manteiga e geleia, Mota diz que prefere evitar essa combinação para reduzir os picos de glicose ao longo do dia.
Hidratação, luz do sol e exercícios fazem parte da rotina
Os cuidados com a saúde começam logo ao acordar. José Mota contou que normalmente desperta por volta das 8 horas, sem precisar de despertador, e mantém o hábito de beber cerca de um litro de água que deixa ao lado da cama.
Em seguida, procura se expor à luz natural logo nas primeiras horas da manhã. Segundo ele, também gosta de caminhar descalço antes do café da manhã, buscando maior contato com o ambiente externo.
A atividade física também ocupa espaço importante em sua rotina. O ator dedica aproximadamente uma hora e quinze minutos aos exercícios, alternando atividades aeróbicas com treino de força para diferentes grupos musculares.
Dormir bem é um dos pilares do seu estilo de vida
Além da alimentação e dos exercícios, José Mota considera que uma boa noite de sono é indispensável para manter a saúde. O humorista afirma que aprendeu a valorizar esse hábito observando o próprio pai e acredita que descansar adequadamente faz diferença na disposição física e mental.
"Se você dorme bem, sua vida é completamente diferente. Dormir é tudo", resumiu, destacando que pequenas atitudes diárias podem contribuir para uma rotina mais equilibrada e saudável.
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