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Veja o que você pode estar fazendo errado na hora da caminhada (Créditos: Canva)
A caminhada é uma das atividades mais conhecidas por ajudar quem está começando a sair do sedentarismo e entrando no processo de emagrecimento. Um exercício mais fácil e prático, ele também possui baixo impacto e é indicado para todas as idades. Apesar disso, é preciso ter atenção na hora de praticá-lo para não causar mais danos do que benefícios. Hoje o TudoGostoso vai contar quais são os erros que você comete na hora de caminhar que podem prejudicar o seu emagrecimento. Confira!
Os erros que você comete na hora de caminhar: veja o que não fazer!
Veja se você tem algum dos hábitos abaixo que podem estar prejudicando o seu processo de emagrecimento e até a sua saúde!
Não usar o tênis certo
Pode parecer muito óbvio, mas usar o tênis errado na hora de caminhar e praticar atividades físicas pode impactar muito não só no seu processo de emagrecimento como na sua saúde de forma geral. No caso da caminhada, você deve escolher um tênis que caiba corretamente no seu pé e que tenha um pouco de amortecimento.
Não começar aos poucos
Todo mundo já sabe que caminhar traz inúmeros benefícios para a saúde, e isso não é de hoje. Ela costuma ser o primeiro passo para quem está tentando sair do sedentarismo ou começando o processo de emagrecimento. Por isso, a intensidade da caminhada deve ser aumentada aos poucos. Não adianta querer se esforçar de forma excessiva, porque isso pode ocasionar lesões e diversos outros problemas a longo prazo.
Caminhar pouco
Ao mesmo tempo em que você deve começar aos poucos, você também não pode fazer muito pouco. Existe um equilíbrio que será o mais benéfico para o seu corpo.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o recomendado é 30 minutos por dia de exercícios moderados. Como a gente explicou, é provável que você não consiga atingir esse tempo nos primeiros dias. Sendo assim, o ideal é aumentar um pouquinho a cada dia até que você consiga atingir o seu objetivo.
Postura errada
Ter uma postura errada é um verdadeiro problema não só na hora de caminhar, mas em todos os momentos. Seja durante a musculação, durante o sono ou durante o trabalho, é preciso estarmos atentos à nossa postura para não termos problemas futuros. Na hora de caminhar, é necessário manter o tronco reto e sempre pisar primeiro com o calcanhar, depois com o restante do pé.
Não respeitar o tempo de recuperação
Quando estamos abandonando o sedentarismo, um exercício leve como a caminhada já necessita de um tempo de recuperação do corpo, que deve ser respeitado. Ao longo do tempo, conforme você aumenta a intensidade, chegando até as corridas, o intervalo de recuperação também aumenta.
Não se alimentar de forma saudável
Não precisamos nem falar que um não adianta sem o outro, não é mesmo? Para conseguir emagrecer, é necessário aliar a prática de exercícios físicos com uma alimentação saudável, balanceada, com boas quantidades de nutrientes e pobre em calorias.
Não beber água
Por último, não beber água é um dos maiores erros que as pessoas cometem durante a prática de atividade física. Ela é essencial para hidratar o nosso corpo e garantir que todas as partes funcionem como devem.