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Veja as dicas da atriz para manter uma alimentação saudável no dia a dia (Créditos: Shutterstock)
Depois de muitas horas de jejum durante o sono, o corpo precisa repor as energias e tem os nutrientes necessários no café da manhã para podermos começar o dia bem. No entanto, com uma rotina corrida nem sempre é possível dedicar o tempo que gostaríamos para essa refeição tão importante.
Essa é a refeição preferida da atriz e modelo Elsa Pataky, mas quando ela não tem tempo de sentar à mesa, Pataky opta por um cardápio que seja rápido, prático e delicioso. Em entrevista ao portal ABC, a atriz revelou o que costuma comer no café da manhã e o que considera prioridade em sua alimentação. Confira!
Como é o café da manhã de Elsa Pataky aos 49 anos?
A atriz conta que prioriza cuidar sempre da saúde e está atenta à sua alimentação. No café da manhã não é diferente e ela afirma que ela prepara smoothies com aveia, frutas frescas, sementes e goji berries. Ela também adiciona seu próprio suplemento alimentar na bebida para garantir que terá energia e disposição para as tarefas do dia.
"Minha filosofia de vida é comer de tudo com moderação, evitando alimentos processados e açúcares”, completa a atriz. Na entrevista ela também explica como entendeu a nutrição como uma parte “essencial” de sua vida e que procura comer de tudo mas com moderação. No entanto, alguns alimentos estão fora da sua dieta, como alimentos processados e açúcares.
Outro detalhe importante de sua rotina é a prática de exercícios físicos. Pataky costumava praticar ioga, mas com o tempo mudou de ideia: "Acho que, com a idade, começa a ser demais para as articulações. O pilates me ajuda mais porque os alongamentos são mais delicados e focados", explica. A combinação de comer o dia bem, com uma bebida energética e manter o corpo em movimento são dois fatores que com certeza contribuem para o bem-estar geral e para o aumento de disposição no dia a dia.
Receita de smoothie de frutas vermelhas do TudoGostoso: aprenda a fazer
A atriz não revelou as medidas para fazer o smoothie que mencionou na entrevista, mas o TudoGostoso vai te ensinar a fazer uma bebida cremosa com frutas e cheia de nutrientes que vai deixar a sua manhã mais saborosa. Você pode adaptar adicionando ou trocando os ingredientes que preferir para se encaixar na sua dieta se achar necessário, mas vale a pena experimentar!
Ingredientes
- 3 kiwis
- 4 colheres (sopa) de farinha de aveia
- 1 banana
- 8 cubos de gelos
- 200 ml de leite orgânico
- 250 g de iogurte orgânico sem gordura
- 1/2 cm de gengibre ralado
- 2 ou 3 colheres (chá de mel) para adoçar (opcional)
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por uns 30 segundos ou até que fique bem homogêneo
- Não precisa coar, assim você mantém as fibras das frutas
- Aproveite!
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