Por
Nutricionista ensina uma receita muito fácil e saborosa de overnight oat para o café da manhã (Reprodução: @ThaisaLeal)
Para muitas pessoas, o café da manhã é o momento sagrado para prepar as receitinhas saudáveis preferidas e poder apreciar com tranquilidade. Já para outras pessoas, uma xícara de café pode resolver e, quem sabe, até uma fatia de pão com queijo às pressas.
Se você prefere ficar mais tempo na cama e acaba reservando poucos minutos para preparar um café da manhã saudável, uma boa dica é deixá-lo pronto na geladeira na noite anterior.
A dica é da nutricionista Thaisa Leal (@thaisaleal). Essa receita é perfeita para quem não quer perder tempo de manhã. O overnight oats (aveia dormir), é superprático e nutritivo, além de ser ótima alternativa para os dias que bate a vontade de comer doce.
Você só precisa de um pote de vidro, iogurte, aveia e poucos ingredientes extras para incrementar com mais sabor.
Saiba como fazer um overnight oat delicioso e prático
Se você está decidida a testar uma receita para ver se pode ser uma boa opção para o seu café da manhã corrido, esse passo a passo muito simples é uma ótima oportunidade.
E tem spoiler! Você não vai querer outra opção depois que experimentar.
Receita de overnight oat:
- Coloque uma camada de iogurte no fundo do pote (para uma textura melhor, utilize um iogurte mais espesso);
- Adicione aveia em flocos (ou farelo de aveia, se preferir). Ajuste a quantidade de acordo com o seu gosto. Misture bem;
- Adicione uma banana cortada em rodelas;
- Adicione outra camada de iogurte e, dessa vez, coloque chia. Ao entrar em contato com líquidos, ela incha e proporciona mais saciedade;
- Finalize com frutas vermelhas e nozes para um toque crocante e bonito.
Na manhã seguinte, basta pegar o pote da geladeira e comer no caminho para o trabalho. Além de ser muito prático e saudável, ele é delicioso!
Veja mais!
Sou nutricionista e garanto: "Se você congela pão, tenho que lhe dizer que está se alimentando de forma muito saudável"
Nem açúcar, nem adoçante: caramelo de tâmaras é a solução saudável para adoçar o café ou até fazer uma calda de pudim ou recheio de bolo; aprenda a receita