5 receita com aveia para deixar as refeições mais nutritivas. (créditos: Shutterstock/TudoGostoso)
A aveia é um cereal altamente nutritivo que pode ser consumido na forma de farelo, flocos ou farinha. O alimento é uma poderosa fonte de fibras e, por essa razão, está atrelado à melhora da saúde do trato intestinal. Ela também é rica em antioxidantes e tem baixo índice glicêmico, ajudando a regular os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Com tantos benefícios, não faltam motivos para incluir a aveia e incluir a aveia na alimentação. Por ser um ingrediente versátil, ela pode ser utilizada no preparo de diversas receitas.
Pensando nisso, o TudoGostoso separou x receitas diferentes feitas com aveia para você incluir o cereal no seu cardápio.
Cookie de aveia
O cookie de aveia é uma alternativa para o lanche entre as refeições. Por ser rica em fibras, a aveia aumenta a sensação de saciedade e controla a fome ao longo do dia. Sendo assim, que tal preparar uns biscoitos para levar na bolsa quando sair de casa? O preparo é bem fácil e leva poucos minutos para ficar pronto. Veja a receita de cookie de aveia.
Omelete de aveia
Omelete de aveia é perfeito para um café da manhã reforçado e nutritivo. Feito com ovos e farinha de aveia, ele oferece energia e contribui para uma digestão mais saudável. Como o omelete é um prato adaptável, você pode adicionar outros ingredientes de acordo com o seu gosto pessoal e deixar a refeição ainda mais saborosa. Veja receita de omelete de aveia.
Panqueca de aveia
Panqueca de aveia é outra sugestão maravilhosa para o café da manhã. Saudável e deliciosa, a receita é bem parecida com a versão tradicional, é só trocar a farinha de trigo pela de aveia na hora de preparar a massa. Você ainda pode adicionar frutas e canela para comer acompanhado. Veja receita de panqueca de aveia.
Bolo de aveia com granola
O bolo de aveia com granola é uma receita fit que cai bem no café da manhã ou lanche da tarde. Seu preparo é muito simples e rápido, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e colocar para assar por 40 minutos. A massa fica fofinha e o sabor é irresistível. Veja receita de bolo de aveia com granola.
Crepioca de aveia
A crepioca mata a fome e ainda garante a energia que você precisa para começar o dia bem. Ela é uma versão mais fit e com baixas calorias, feita apenas com ovos, queijo e aveia em flocos finos. Aliás, o preparo é uma ótima escolha para o pré ou pós treino. Veja receita de crepioca de aveia.
Veja também:
5 benefícios da aveia para a saúde: confira
Descubra as diferenças entre aveia em flocos, farinha e farelo