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Adicione o chá de hibisco ao seu dia a dia! (Créditos: Canva)
Com a chegada do frio, nada melhor do que uma bebida quentinha que, além de aquecer, ainda cuida da sua saúde. O chá de hibisco, conhecido pelo sabor levemente ácido e pela coloração vibrante, vai muito além da estética: ele pode ajudar a relaxar, melhorar o sono e até dar um reforço extra para a sua imunidade. Rico em antioxidantes e com propriedades anti-inflamatórias, esse chá se torna um verdadeiro aliado nos dias mais frios. Veja a seguir como incluir o hibisco na sua rotina pode trazer uma série de benefícios!
Ajuda a dormir melhor
O chá de hibisco possui compostos com efeito calmante, como os flavonoides, que ajudam a reduzir a ansiedade e relaxar o sistema nervoso. Tomado à noite, pode contribuir para um sono mais tranquilo e profundo. Ao diminuir a atividade do sistema nervoso simpático, ele facilita o relaxamento do corpo. É uma excelente opção para quem sofre com insônia leve ou dificuldade para desacelerar à noite.
Fortalece a imunidade
Rico em vitamina C e antioxidantes como os polifenóis, o chá de hibisco ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos, que são essenciais na defesa contra vírus e bactérias. Seus compostos também combatem os radicais livres, reduzindo processos inflamatórios no corpo. Isso é especialmente importante durante o inverno, quando o risco de gripes e resfriados aumenta.
Saúde do coração
O consumo regular de chá de hibisco pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão leve. Isso acontece porque ele tem efeito vasodilatador, que favorece a circulação sanguínea. Além disso, ajuda a controlar os níveis de colesterol, diminuindo o colesterol "ruim" e aumentando o HDL, colesterol "bom".
Melhora a digestão
Por estimular a produção da bile e facilitar a digestão das gorduras, o chá de hibisco também é um ótimo aliado para o sistema digestivo. Ele pode ajudar em casos de digestão lenta, desconfortos abdominais e sensação de estufamento. Seu efeito levemente laxante contribui para o bom funcionamento do intestino. Tomar o chá após as refeições ajuda a aliviar a sensação de peso no estômago.
Como fazer o chá de hibisco
Para preparar o chá de hibisco, ferva 500 ml de água e, ao levantar fervura, desligue o fogo. Adicione 1 a 2 colheres de sopa das flores secas de hibisco (ou 1 sachê) e tampe a panela. Deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Depois, coe e sirva quente ou gelado. Evite ferver as flores junto com a água para não perder propriedades.
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