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Tenha sempre essa bebida na geladeira! (Créditos: Shutterstock)
Neste verão escaldante, em que as temperaturas parecem desafiar os limites do suportável, manter-se hidratado não é apenas uma recomendação, trata-se de uma questão de sobrevivência. Enquanto a água continua sendo a base da hidratação, há uma bebida que pode ser ainda mais eficiente para afastar a exaustão térmica e a insolação. Rico em eletrólitos e capaz de repor rapidamente os sais minerais perdidos pelo suor, esse líquido essencial deve estar sempre na sua geladeira para enfrentar o calor extremo. Quer saber qual é? Confira no TudoGostoso a chave para manter seu corpo equilibrado mesmo sob um sol de 70°.
A bebida que ajuda no verão
Além da água, não esqueça de deixar alguns isotônicos sempre na geladeira! Eles contêm sódio, potássio, magnésio e outros minerais que ajudam a manter o equilíbrio hídrico do corpo, prevenindo desidratação e cãibras musculares. Muitos isotônicos possuem carboidratos de rápida absorção, fornecendo energia extra para o corpo se manter ativo em temperaturas extremas. Ao manter o nível de líquidos e eletrólitos equilibrado, o corpo consegue regular melhor sua temperatura, reduzindo o risco de insolação.
Apesar dos benefícios, o consumo deve ser equilibrado, pois algumas versões contêm açúcares em excesso. Para quem não pratica atividades intensas, uma boa alimentação e hidratação com água podem ser suficientes.
Contraindicações dos isotônicos
Embora os isotônicos tragam benefícios, eles não são indicados para todas as pessoas e situações. Os isotônicos contêm sódio, que pode aumentar a pressão arterial. Quem tem hipertensão deve consumi-los com moderação ou evitar. Muitas versões comerciais possuem açúcares em excesso, o que pode descontrolar os níveis de glicose no sangue. Se você não perde muito líquido e eletrólitos pelo suor, o consumo de isotônicos pode ser desnecessário e levar ao acúmulo de sódio e calorias extras. Pessoas com insuficiência renal devem evitar isotônicos, pois a alta concentração de eletrólitos pode sobrecarregar os rins. Caso tenha dúvidas, consulte um profissional de saúde!
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