Esse sintoma comum surge por diferentes motivos, mas, quando se torna frequente, pode indicar uma deficiência nutricional importante
Sentir as mãos ou os pés formigando de vez em quando pode acontecer após permanecer muito tempo na mesma posição. No entanto, quando essa sensação aparece com frequência, dura vários dias ou vem acompanhada de outros sintomas, vale a pena investigar.
Muita gente nem imagina, mas uma das causas possíveis desse problema é a deficiência de vitamina B12. Esse nutriente é indispensável para o funcionamento do sistema nervoso e, quando está em falta, o organismo pode dar sinais que, às vezes, passam batidos.
Qual é a relação entre a vitamina B12 e o formigamento no corpo?
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, participa da formação da bainha de mielina, uma espécie de camada protetora que envolve os neurônios e permite que os impulsos elétricos sejam transmitidos corretamente pelo corpo.
Quando há falta dessa vitamina, essa proteção começa a se desgastar. Como consequência, a comunicação entre os neurônios fica prejudicada, favorecendo sintomas como:
- Formigamento nas mãos e nos pés;
- Dormência nas extremidades;
- Sensação de queimação ou pequenos choques;
- Diminuição da sensibilidade;
- Fraqueza muscular e cansaço;
- Dificuldade para manter o equilíbrio.
Se a deficiência de vitamina B12 não for identificada e devidamente tratada, ela pode evoluir para uma neuropatia periférica, condição que pode deixar sequelas neurológicas permanentes.
Quem corre mais risco de ter deficiência de vitamina B12?
Como a vitamina B12 é encontrada praticamente apenas em alimentos de origem animal, algumas pessoas apresentam maior probabilidade de desenvolver essa deficiência. Em geral, os grupos de maior risco incluem:
- Vegetarianos e veganos que não fazem suplementação adequada;
- Idosos, devido à redução natural da absorção da vitamina;
- Pessoas com gastrite atrófica;
- Pacientes com doença celíaca ou doença de Crohn;
- Quem passou por cirurgia bariátrica;
- Pessoas que utilizam metformina por tempo prolongado;
- Usuários frequentes de medicamentos para reduzir a acidez do estômago (como omeprazol).
Até mesmo quem mantém uma alimentação equilibrada pode apresentar essa deficiência caso exista alguma dificuldade na absorção da vitamina pelo organismo. Por isso, é essencial estar atento aos sinais que o corpo manifesta.
Outros sintomas que podem aparecer
É muito importante ter em mente que o formigamento dificilmente surge sozinho. Geralmente, a falta de vitamina B12 costuma provocar diversos sintomas que podem ser confundidos com estresse, excesso de trabalho ou simplesmente cansaço. Entre os sinais mais comuns dessa deficiência nutricional estão:
- Fadiga constante;
- Fraqueza física;
- Palidez;
- Falta de ar durante pequenos esforços;
- Palpitações;
- Esquecimentos frequentes;
- Dificuldade de concentração;
- Sensação de "mente confusa";
- Irritabilidade ou alterações de humor;
- Sintomas semelhantes aos da depressão;
- Língua avermelhada ou dolorida;
- Perda de apetite;
- Desconfortos digestivos.
Nos casos mais avançados, também podem surgir dificuldade para caminhar e perda progressiva da coordenação motora.
Como prevenir a deficiência de vitamina B12
Normalmente, o consumo regular de alimentos ricos em vitamina B12, como carnes, peixes, ovos, leite e derivados, ajuda a manter bons níveis do nutriente. Já pessoas que fazem dietas restritivas ou pertencem aos grupos de risco podem precisar de suplementação, sempre com a orientação de um profissional de saúde.
Aqui, vale reforçar que tomar suplementos por conta própria não é recomendado. O ideal é identificar a causa da deficiência nutricional antes de iniciar qualquer tratamento. E isso só pode ser feito com a ajuda de um especialista.
Quando procurar um médico?
Embora da relação com a falta de vitamina B12, nem todo episódio de formigamento nos membros indica um problema de saúde. Se ele surgir após ficar muito tempo sentado, cruzar as pernas ou dormir sobre o braço, geralmente desaparece em poucos minutos.
O alerta deve ser maior quando a sensação atingir mãos e pés ao mesmo tempo; persistir por dias ou semanas; ficar mais intensa; ou se vier acompanhada de fraqueza, dificuldade para caminhar, perda de memória ou muito cansaço. Nessas situações, o médico poderá solicitar alguns exames para chegar a um diagnóstico.