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Cuidado com a suplementação de colágeno. (Créditos: Shutterstock)
Prometendo benefícios que vão da melhora da pele à saúde das articulações, a suplementação de colágeno ganhou espaço nas prateleiras e nas rotinas de quem busca envelhecer com qualidade. Mas será que esses produtos realmente cumprem o que prometem? Um novo estudo científico coloca em dúvida a eficácia dessas suplementações, desafiando a popularidade do colágeno em pó, cápsulas e bebidas. Especialistas da Maastricht University Medical Centre realizaram pesquisas sobre esse tema. Venha conferir!
A suplementação de colágeno foi reprovada
Um estudo conduzido pelo Maastricht University Medical Centre, com a participação de outros institutos, avaliou os efeitos da suplementação de colágeno na síntese de proteínas musculares e conectivas durante a recuperação pós-exercício.Os resultados indicaram que a ingestão de colágeno não aumentou significativamente a taxa de síntese de proteínas musculares ou conectivas em comparação com o placebo.
Por outro lado, a ingestão de proteína de soro de leite (whey protein) demonstrou um aumento na síntese de proteínas musculares, mas não teve efeito adicional sobre a síntese de proteínas conectivas.
Como foi conduzido o estudo
Foram analisadas 45 pessoas jovens, saudáveis e fisicamente ativas, com média de idade de 25 anos e experiência prévia em treinamento de resistência. Os participantes foram divididos aleatoriamente em três grupos para consumir 3 pílulas diferentes: uma com 30g de soro de leite, uma com 30g de colágeno e outra de placebo não calórico.
Os resultados chegaram a conclusão que o grupo que ingeriu whey protein apresentou um aumento significativo na taxa de síntese de proteínas em comparação com o placebo. Nenhum dos grupos (whey, colágeno ou placebo) apresentou diferenças significativas nas taxas de síntese de proteínas conjuntivas musculares.
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