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Existe um tipo de banana que solta o intestino: conheça a banana-da-terra (Créditos: Canva)
Muita gente acredita que comer banana prende o intestino, mas será que isso é mesmo verdade? A resposta é: depende! A banana-da-terra, também conhecida como pacova, banana-comprida ou chifre-de-boi, pode ajudar tanto quem está com o intestino preso quanto quem está com diarreia. Tudo vai depender do ponto de maturação e da forma de preparo.
Rica em fibras, amido resistente, potássio e vitaminas, ela é uma fruta cheia de benefícios e muito versátil na cozinha. Pode ser comida verde ou madura, cozida, frita, assada e até em receitas como bolos e pães. Aliás, um purê de banana-da-terra é um dos acompanhamentos mais gostosos de fazer com a fruta, então já pode separar para experimentar!
A seguir, entenda o que a banana-da-terra realmente faz no seu corpo — e por que ela merece um espacinho na sua mesa.
Quais são os benefícios da banana-da-terra?
1. Ajuda o intestino a funcionar direitinho
A banana-da-terra é rica em fibras e amido resistente, substâncias que ajudam o intestino a trabalhar melhor. Quando a fruta está mais madura, essas fibras ajudam a soltar o intestino e aliviam a prisão de ventre.
Mas se ela estiver verde, o efeito é o contrário: o amido resistente deixa as fezes mais firmes, sendo ótimo para quem está com diarreia. Ou seja: a mesma banana pode soltar ou prender, dependendo do jeito que você come!
2. Pode ajudar a controlar a diarreia
Se estiver com diarreia, comer banana-da-terra verde cozida é uma boa ideia. Ela ajuda a regular o intestino, deixa as fezes mais firmes e evita a desidratação. Mas atenção: se a diarreia for forte ou durar mais de dois dias, é importante procurar um médico. A fruta ajuda, mas não substitui o tratamento.
3. Dá saciedade e pode ajudar no emagrecimento
Por causa das fibras e do amido resistente, a banana-da-terra demora mais para ser digerida, o que prolonga a sensação de saciedade. Isso ajuda a controlar a fome entre as refeições. Claro, ela sozinha não faz milagre, é preciso ter uma alimentação equilibrada e praticar atividade física. Mas incluir banana-da-terra em receitas saudáveis pode ajudar quem está tentando perder peso.
4. Dá energia e evita cãibras
Quer um lanche bom antes do treino? A banana-da-terra é uma ótima opção! Ela tem potássio e magnésio, minerais que ajudam os músculos a trabalhar direitinho e evitam cãibras.
Além disso, os carboidratos da banana garantem energia extra para fazer exercícios com mais disposição.
5. Faz bem para o coração
O potássio da banana-da-terra ajuda a controlar a pressão, melhora a circulação e ainda auxilia o corpo a eliminar o excesso de sódio (que vem do sal).
Quando combinada com uma alimentação equilibrada, ela pode ajudar a proteger o coração e até reduzir o risco de AVC.
6. Acelera o metabolismo e dá combustível para o corpo
A banana-da-terra é uma boa fonte de carboidratos, que são o principal combustível do nosso corpo. Ela também tem vitaminas do complexo B, que ajudam o organismo a transformar os alimentos em energia e manter o metabolismo funcionando direitinho. Mas vale lembrar: ela não faz o metabolismo “acelerar” sozinha — apenas ajuda o corpo a trabalhar melhor.
7. Faz bem para os olhos
Por ter vitamina A, a banana-da-terra ajuda a cuidar da visão e pode evitar problemas como ressecamento nos olhos e dificuldade para enxergar no escuro. Ela não substitui outros alimentos ricos nessa vitamina, como cenoura e fígado, mas ajuda a completar o cardápio.
A banana-da-terra é muito mais poderosa do que parece. Ela pode ajudar o intestino, dar energia, fortalecer o coração e até colaborar com a imunidade. Mas lembre-se: o segredo está na forma de consumo. Verde, ela ajuda a conter a diarreia. Madura, ajuda quem sofre com intestino preso.
Então, antes de repetir que “banana prende”, pense duas vezes, porque essa fruta brasileira é um verdadeiro remédio natural, cheio de benefícios do começo ao fim.
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