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Cuidar de plantas pode ser um aliado da saúde em todas as idades (Foto: Shutterstock)
Cuidar de uma horta é uma atividade que mistura lazer, exercício e alimentação saudável. Para quem já passou dos 60, o hábito ganha ainda mais valor, porque estudos associam a jardinagem a benefícios para o cérebro e para o humor. Quem quiser começar pode plantar temperos em vasos pequenos. Continue lendo e conheça o que dizem as pesquisas.
Mente mais afiada com o passar dos anos
Um estudo da Universidade de Edimburgo, na Escócia, acompanhou 467 pessoas nascidas em 1921. Elas fizeram um teste de inteligência aos 11 anos e repetiram a avaliação aos 79, com acompanhamento até os 90.
Os participantes que cuidavam de jardins ou hortas com frequência apresentaram maior melhora nas habilidades cognitivas ao longo da vida do que os que nunca ou quase nunca praticavam a atividade. A vantagem se manteve mesmo depois de considerar fatores como escolaridade, condição socioeconômica, saúde e prática de exercícios. A pesquisa foi publicada no Journal of Environmental Psychology.
"A jardinagem é uma atividade de lazer fundamental na vida adulta tardia", afirma a pesquisadora Janie Corley, da Universidade de Edimburgo, em comunicado da instituição.
Os próprios autores ressaltam que o estudo não prova que a jardinagem melhora a cognição diretamente, já que outros fatores, como o convívio social, podem influenciar.
Como começar sem esforço
Não é preciso ter quintal. Vasos na varanda ou na janela já permitem cultivar ervas e hortaliças fáceis, como cebolinha, salsinha, manjericão e alface. Canteiros elevados ou mesas de cultivo evitam que a pessoa precise se abaixar demais, o que torna a rotina mais confortável para quem tem limitações nas articulações.
Outra vantagem é levar para a mesa alimentos frescos colhidos na hora. Para quem mora em apartamento, existem dicas para cultivar hortas em vasos sem complicação.
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