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Adicione o ômega-3 em sua saúde! (Créditos: Shutterstock)
Envelhecer com saúde é um dos maiores desafios da longevidade, e a ciência continua descobrindo formas de tornar esse processo mais equilibrado. Uma nova pesquisa da revista Nature Aging comprova que pessoas idosas que consomem a quantidade adequada de ômega-3 apresentam um envelhecimento mais lento. Esse nutriente essencial, encontrado em peixes, sementes e suplementos, desempenha um papel fundamental na proteção celular, na saúde do cérebro e na redução da inflamação, fatores que influenciam diretamente na qualidade de vida com o passar dos anos. Mas como o ômega-3 realmente impacta o envelhecimento? Vamos entender melhor!
Protege o cérebro e a memória
O ômega-3, especialmente o DHA, é um dos principais componentes das membranas celulares do cérebro. Ele melhora a comunicação entre os neurônios, reduz o risco de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e demência e preserva a memória e a cognição à medida que envelhecemos.
Saúde do coração
Com o tempo, os vasos sanguíneos podem se tornar mais rígidos, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. O ômega-3 ajuda a reduzir a inflamação, os níveis de triglicerídeos e a pressão arterial, além de melhorar a circulação sanguínea, protegendo o coração.
Reduz a inflamação
A inflamação crônica é uma das principais causas do envelhecimento acelerado e de várias doenças relacionadas à idade. O ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias que protegem as células contra danos, mantendo órgãos e tecidos mais saudáveis por mais tempo.
Fortalece os ossos
Com o passar dos anos, ocorre a perda de densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose e artrite. O ômega-3 ajuda a reduzir a degradação óssea e melhora a lubrificação das articulações, diminuindo dores e inflamações. O ômega-3 pode preservar os telômeros, que são estruturas protetoras do DNA. Telômeros mais longos estão associados a um envelhecimento mais lento e a uma vida mais longa.
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