"Comer bem para ouvir melhor?" Sim, leitor: a alimentação pode contribuir bastante para a saúde dos seus ouvidos! A alimentação balanceada é essencial para termos um organismo em pleno funcionamento. Hoje o TudoGostoso vai te mostrar quais são os nutrientes bons para a audição e quais alimentos encontrá-los!
Alimentos bons para audição
Nutrientes bons para a audição e quais alimentos encontrá-los
Potássio
Alimentos como a banana contém um dos nutrientes mais importantes para a saúde auditiva: o potássio! Ele é responsável por auxiliar na transmissão dos impulsos nervosos, e dessa forma, ajuda a prevenir doenças e a preservar a audição. Mas não só a banana é rica nesse nutriente poderoso, não: você também pode encontrá-lo na batata, melão, leite,abacate, amêndoas, tomate, espinafre esemente de abóbora, por exemplo.
Bananas ricas em potássio
Ômega-3
Vai um peixinho aí? Os peixes são ricos em ômega-3, um ácido graxo responsável por reduzir o desenvolvimento da perda auditiva ou da progressão de problemas relacionados à audição. A dica aqui é procurar consumir o peixe sem ser frito, para evitar a perda do ômega-3. Sendo assim, que tal uma receita de peixe grelhado? E se não tiver um peixe aí, você também pode encontrar ômega-3 em alimentos como nozes e semente de chia, por exemplo.
Salmão rico em ômega-3
Vitamina C e E
Todas os tipos de vitamina são importantes, mas que tal investir em um cardápio rico em vitamina C e E para uma boa audição? Além de fortalecer o corpo e nosso sistema imunológico, essas vitaminas também ajudam a afastar problemas auditivos. Por isso, não abra mão de frutas cítricas como laranja, limão e de alimentos como amêndoa e óleo de girassol, por exemplo, que são fontes de vitamina E.
Limão rico em vitamina C