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O café da manhã é uma refeição importantíssima, mas que muitas pessoas pulam ou fazem da maneira incorreta. Mas não deveria ser assim. Após um período de jejum durante a noite, é necessário se alimentar bem para regular os níveis de açúcar no sangue e iniciar o dia com mais disposição. Por isso, é tão importante comer alimentos nutritivos e, de preferência, ricos em proteínas. Entre tantas opções, o omelete é sempre uma ótima escolha, já que é um preparo simples, proteico, dá sustância e, o melhor de tudo, é uma delícia.
Pensando nisso, nós separamos a receita de um omelete incrível e bem fácil de fazer para você nunca mais ter a desculpa de sair de casa sem comer nada.
Receita de omelete proteico: aprenda a fazer
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1 ovo
- Sal e pimenta a gosto
- 1 porção de queijo (opcional, como queijo feta ou muçarela)
- Ervas frescas (como salsinha ou cebolinha) para dar sabor
- Azeite ou manteiga para untar a frigideira
Modo de Preparo:
- Em uma tigela, bata os ovos com um garfo ou batedor de arame. Tempere com sal e pimenta.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione um pouco de azeite ou manteiga.
- Despeje a mistura de ovos na frigideira, distribuindo-a uniformemente. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos, até que as bordas comecem a firmar.
- Adicione o queijo e as ervas sobre a omelete enquanto ainda estiver um pouco úmida.
- Dobre a omelete ao meio e cozinhe por mais 1-2 minutos, ou até que esteja totalmente cozida.
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Nunca mais pule o café da manhã! Essa é a refeição fácil e saudável para quem tem pressa