Entenda de uma vez por todas qual a diferença entre água com gás e refrigerante e os efeitos de cada bebida na saúde

Publicado em 30/10/2025 às 12:45

Por Joanna | Redatora

Quem a vê assumindo o papel de chef nas viagens com os amigos não imagina que a Joanna descobriu o seu talento com as panelas reproduzindo receitas do Instagram e TikTok. Tornou-se expert em receitas na prática e, agora, também é a grande responsável pelas sobremesas nos almoços em família

Ambas bebidas recebem adição de gás carbônico, mas seus efeitos no organismo são bem diferentes.

Entenda de uma vez por todas qual a diferença entre água com gás e refrigerante e os efeitos de cada bebida na saúde — Saiba qual a diferença entre água com gás e refrigerante. (créditos: Shutterstock)

Água com gás e refrigerante têm algo em comum: as bolhas que deixam qualquer gole mais refrescante. Mas, apesar da semelhança, essas duas bebidas são bem diferentes, tanto no sabor quanto nos efeitos no organismo.

Enquanto o refrigerante é conhecido por conter açúcar e aditivos, a água com gás costuma ser vista como uma opção mais leve. Mas será que ela é realmente tão inofensiva assim? E, afinal, qual delas é menos prejudicial à saúde? Descubra a seguir.

Qual é a principal diferença entre água com gás e refrigerante?

A água com gás nada mais é do que uma água mineral que recebeu a adição de gás carbônico, o responsável por formar aquelas bolhas que deixam a bebida mais refrescante. E só isso. Ela não contém açúcar, calorias, corantes ou conservantes. Em outras palavras, é uma água como qualquer outra, apenas com efervescência.

Já o refrigerante é uma bebida ultraprocessada feita com uma combinação de água, açúcar, corantes, conservantes e diversos aditivos químicos. Essa mistura faz com que o sabor seja agradável, mas também aumenta o risco de problemas de saúde quando consumida em excesso, como ganho de peso, resistência à insulina e até desequilíbrios no intestino.

Por isso, trocar o refrigerante por água com gás é uma escolha inteligente para quem quer cuidar melhor do corpo sem abrir mão das borbulhas. Além de ser uma alternativa mais leve, ela pode ajudar a reduzir o consumo de açúcar e contribuir para a hidratação do organismo, um passo simples que já faz diferença no bem-estar do dia a dia.

Água com gás tem os mesmos benefícios da água comum?

Sim! A água com gás oferece praticamente os mesmos benefícios da água natural e pode até trazer algumas vantagens extras. Ela hidrata o corpo da mesma forma, já que o gás carbônico presente na bebida não interfere na absorção da água pelo organismo.

Além disso, o gás não é prejudicial à saúde. Pelo contrário, ele pode até estimular o paladar, ajudando a limpar as papilas gustativas e deixando a boca com uma sensação mais fresca. Muita gente, inclusive, acha mais fácil manter o hábito de se hidratar ao incluir a água com gás no dia a dia, justamente por causa do sabor e da textura diferentes.

Ou seja, se você gosta das borbulhas, pode ficar tranquilo, pois a água com gás é uma aliada da hidratação e pode ser uma excelente opção para substituir bebidas açucaradas, como o refrigerante.