Dois tipos de peixe, ricos em ômega-3, como o salmão, repletos de benefícios a um preço acessível

Publicado em 29/11/2025 às 12:34

Por Amanda Lopes | Redatora

Fascinada por MasterChef, culinária nordestina, pratos empanados, receitas rápidas e drinks diferentes, Amanda não abre mão de um bom cafezinho acompanhado de água com gás após o almoço, mesmo nos dias quentes.

Engana-se quem pensa que para comer peixes ricos em nutrientes é preciso gastar muito!

Dois tipos de peixe, ricos em ômega-3, como o salmão, repletos de benefícios a um preço acessível — Compre esses peixes baratos e aproveite os benefícios! (Créditos: Shutterstock)

Se você busca alternativas ao salmão que sejam igualmente ricas em ômega-3, cheias de benefícios e ainda com preço acessível, existem peixes que cumprem esse papel com excelência. Apesar de o salmão ser o mais lembrado quando falamos em gordura boa, outros peixes oferecem quase a mesma quantidade de nutrientes, mas com um custo bem menor, perfeitos para o dia a dia.

O ômega-3 é essencial para a saúde do coração, do cérebro e para a redução de inflamações, tornando esses peixes verdadeiros aliados da dieta. Além disso, são opções versáteis, saborosas e fáceis de encontrar na maioria dos mercados brasileiros. Descubra agora dois tipos de peixe que entregam muita qualidade nutricional sem pesar no bolso.

Peixes baratos e com benefícios

A sardinha e a pescadinha são excelentes alternativas para quem quer consumir peixes nutritivos sem pagar o preço do salmão. A sardinha é riquíssima em ômega-3, cálcio e vitamina D, oferecendo quase os mesmos benefícios cardiovasculares e anti-inflamatórios do salmão.

Já a pescadinha, leve e versátil, é fonte de proteínas de alta qualidade e minerais importantes para o organismo. Além disso, ambas são muito mais acessíveis, cabendo no orçamento sem abrir mão da saúde. Adicioná-las na rotina é uma forma prática e econômica de manter uma alimentação equilibrada.

Benefícios da sardinha

A sardinha se destaca como uma das opções mais acessíveis e nutritivas quando o assunto é peixe rico em ômega-3. Enquanto o salmão costuma ter um preço elevado, a sardinha, tanto fresca quanto em lata, cabe facilmente no orçamento e entrega praticamente os mesmos benefícios.

Ela é rica em gorduras boas, vitaminas do complexo B, vitamina D e cálcio, contribuindo para a saúde do coração, do cérebro e dos ossos. Além disso, é uma excelente fonte de proteína magra. Para quem busca economia e saúde no prato, a sardinha é uma escolha inteligente e completa.

Benefícios da pescadinha

A pescadinha também se destaca pelo ótimo preço, sendo vendida por valores bem menores que o salmão, mesmo nos períodos de alta demanda. Leve, saborosa e de carne macia, ela é uma ótima opção para quem busca um peixe versátil e nutritivo para o dia a dia.

Rica em proteínas magras, vitaminas do complexo B e minerais como selênio e fósforo, a pescadinha contribui para a saúde muscular, imunidade e funcionamento adequado do metabolismo. Além disso, contém boas quantidades de ômega-3, ajudando na proteção cardiovascular.

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