Aurelio Rojas, cardiologista, sobre os benefícios do magnésio: "Pode ajudar a perder peso e a melhorar o estresse".

O magnésio é um dos minerais mais importantes para o bom funcionamento do organismo. Ele participa de centenas de reações no corpo, contribuindo para a saúde muscular, nervosa e óssea.

Nos últimos anos, o nutriente também passou a ser assunto frequente nas redes sociais, levantando dúvidas sobre seus reais benefícios e a necessidade de suplementação. Em um vídeo publicado em seus perfis, o cardiologista Aurelio Rojas reuniu algumas das principais evidências sobre o mineral e explicou em quais situações ele pode ser um aliado da saúde.

O que o magnésio faz no organismo?

Segundo Aurelio Rojas, o magnésio exerce diversas funções importantes no corpo. Entre elas, o especialista destaca que o mineral "ajuda no ganho de massa muscular e na melhora do desempenho físico", o que explica seu interesse entre praticantes de atividade física.

O cardiologista também afirma que níveis adequados de magnésio podem favorecer a saúde cardiovascular e metabólica. De acordo com ele, o nutriente contribui para o controle da pressão arterial e da glicemia, podendo auxiliar na prevenção de algumas doenças quando associado a uma alimentação equilibrada e a hábitos saudáveis.

Durante o vídeo, Rojas ainda procura desfazer alguns mitos sobre a suplementação. Segundo o médico, o magnésio "não causa retenção de líquidos" e "não prejudica os rins" em pessoas saudáveis que utilizam o suplemento conforme orientação profissional.

O especialista também relaciona o mineral ao bem-estar

Além dos efeitos sobre músculos e coração, Aurelio Rojas cita possíveis benefícios para a qualidade de vida. Segundo ele, o magnésio "pode ajudar a perder peso e a melhorar o estresse". O cardiologista também afirma que o nutriente pode contribuir para melhorar o descanso e auxiliar pessoas com sintomas de ansiedade ou depressão, sempre como parte de um acompanhamento médico adequado.

Outro grupo que pode se beneficiar, segundo o especialista, é o das mulheres na menopausa. Rojas afirma que o mineral "ajuda muito na menopausa e na osteoporose", além de "fortalecer os ossos e melhorar a densidade óssea".

É importante destacar, porém, que o magnésio não substitui tratamentos médicos nem deve ser encarado como solução isolada para essas condições. Os possíveis benefícios dependem das necessidades individuais e do contexto clínico de cada pessoa.

Descubra quais situações a suplementação pode ser indicada. (Créditos: Canva)

Qual tipo de magnésio escolher?

Ao falar sobre suplementação, Aurelio Rojas afirma que "o bisglicinato ou o citrato de magnésio são as formas com melhor absorção e maior comprovação científica".

Segundo o cardiologista, a ingestão costuma variar entre "200 e 400 miligramas de magnésio elementar por dia, em uma ou duas doses", preferencialmente junto das refeições ou no período da noite.

Apesar disso, a suplementação não é indicada para todos. Antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, o ideal é procurar orientação médica ou de um nutricionista, que poderá avaliar se existe deficiência de magnésio e indicar a dose mais adequada para cada caso.

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