Por
Adicione essa fruta em seu dia a dia! (Créditos: Shutterstock)
Você sabia que uma fruta comum e fácil de encontrar pode ser uma grande aliada da saúde na terceira idade? Rica em nutrientes, ela ajuda a reduzir o colesterol ruim, fortalecer os músculos e ainda contribui para o bom funcionamento do organismo. Se você tem mais de 60 anos ou cuida de alguém nessa fase da vida, vale a pena conhecer os benefícios desse superalimento natural que pode fazer toda a diferença na sua rotina.
A fruta recomendada para a terceira idade
Quando o assunto é saúde na terceira idade, especialmente no controle do colesterol e no fortalecimento dos músculos, a uva é uma fruta poderosa! Rica em antioxidantes, como os flavonoides e o resveratrol, ela ajuda a reduzir os níveis do colesterol LDL, conhecido como o colesterol “ruim” e a aumentar o colesterol “bom”, contribuindo para a saúde cardiovascular e diminuindo o risco de doenças do coração. Além disso, o resveratrol tem ação anti-inflamatória, o que auxilia na proteção das artérias e melhora a circulação sanguínea.
Já quando se fala em fortalecimento muscular, a uva também tem seu papel. Por ser fonte de carboidratos saudáveis, vitaminas do complexo B e minerais como potássio e magnésio, ela ajuda a manter a energia e o bom funcionamento dos músculos. A presença de compostos bioativos ainda contribui para a recuperação muscular e combate à fadiga, o que é especialmente importante para idosos que praticam atividades físicas leves ou moderadas.
Outros benefícios da uva
Além de ajudar no controle do colesterol e no fortalecimento dos músculos, a uva oferece diversos outros benefícios para a terceira idade. Ela é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, ajudando a retardar o envelhecimento precoce e a preservar a saúde das células. Seu consumo também pode melhorar a memória e a função cognitiva, graças ao resveratrol, que tem sido associado à proteção do cérebro contra doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
A uva ainda favorece o bom funcionamento do intestino por conter fibras, e auxilia na hidratação, sendo composta majoritariamente por água. Adicioná-la na alimentação diária pode ser um ótimo reforço para o bem-estar físico e mental.
Veja mais
O truque pouco conhecido para transformar a sua planta do dinheiro em um verdadeiro amuleto verde
Sou cardiologista e garanto: uma colher desse alimento no iogurte ajuda a diminuir o colesterol e melhorar a saúde do coração
Por que algumas pessoas sentem vontade de comer papel-higiênico?! Spoiler: não é desejo de grávida!