Essas bebidas fazem parte da rotina de muitas pessoas, mas podem gerar muito desconforto estomacal
As bebidas costumam estar sempre presentes durante as refeições, ajudando na deglutição. Durante os dias quentes elas são consumidas com ainda mais frequência, mas é preciso ter cautela, especialmente se você tem um estômago sensível, pois algumas bebidas tendem a causar azia, inchaço e gases.
Se você já sofre com esses problemas, deve evitar ou reduzir o consumo dessas 5 bebidas muito comuns que geram desconforto estomacal.
As 5 bebidas que podem causar azia, inchaço e gases
A saúde intestinal não é afetada apenas pelo que comemos, por isso é preciso estar atento às bebidas que você consome regularmente e especialmente observar como seu organismo se comporta logo após o consumo. Reduzir o consumo dessas bebidas pode ajudar a melhorar seus problemas estomacais.
Refrigerantes
Os refrigerantes estão presentes na rotina de muitas pessoas, mas o seu alto teor de açúcar e a presença do gás podem gerar a famosa sensação de estufamento. Isso vale tanto para as bebidas com e sem açúcar, pois os refrigerantes diet ou zero normalmente contêm adoçantes artificiais que não são bem digeridos pelo intestino, o que pode causar gases e inchaços.
Bebidas energéticas
A combinação de cafeína, adoçantes, acidez e aditivos não é muito interessante para o estômago, especialmente para quem já sofre com problemas nessa área. A cafeína estimula a motilidade intestinal, o que pode causar diarreia e cólicas estomacais em pessoas com estômago sensível. Já o açúcar ou adoçante pode aumentar as chances do inchaço.
Bebidas alcoólicas
O consumo de álcool pode provocar desconforto abdominal, aumento de gases e sensação de estufamento. As bebidas alcoólicas irritam a mucosa do estômago, podem intensificar os sintomas de refluxo e ainda interferem no equilíbrio da microbiota intestinal. Esses efeitos estão relacionados à combinação de álcool, acidez e carboidratos fermentáveis presentes em muitas dessas bebidas, que favorecem tanto a irritação gástrica quanto a maior produção de gases.
Shakes proteicos
As bebidas que ajudam na rotina de treino também podem causar desconforto e intensificar os sintomas de quem já sofre com esse problema. Isso porque elas costumam conter muitos aditivos, açúcares e adoçantes que nem sempre são bem digeridos, gerando inchaço, gases e até mesmo diarreia. Além disso, o organismo pode reagir ao soro do leite presente no famoso whey protein, gerando desconforto.
Sucos de fruta industrializados
Apesar da praticidade, muitos sucos industrializados não são preparados apenas com a fruta in natura. Em geral, são feitos a partir de água, concentrado de fruta, açúcar e aromatizantes adicionados. As versões que não são 100% integrais costumam trazer conservantes e outros aditivos, além de apresentarem alto teor de açúcar e pouca fibra.
Alguns desses sucos também são bastante ácidos, o que pode irritar a mucosa do estômago e contribuir para o refluxo. Além disso, certos adoçantes, como o sorbitol e outros polióis, podem ser fermentados no intestino, aumentando a produção de gases, principalmente em pessoas mais sensíveis.
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