Madonna mantém uma alimentação baseada em vegetais, grãos, sementes e alimentos pouco processados.
Madonna não ganhou o título de rainha do pop por acaso. Aos 67 anos, a cantora continua impressionando o público com performances intensas, coreografias e longas horas de palco. A disposição da artista também chama atenção fora dos shows. Toda essa resistência, segundo ela, é fruto de muita disciplina e cuidados com o corpo.
Parte da rotina da artista envolve uma alimentação bastante controlada. Madonna já falou publicamente sobre seus hábitos e, ao longo dos anos, seu cardápio foi associado à alimentação macrobiótica, baseada principalmente em grãos, vegetais e alimentos pouco processados.
Uma rotina alimentar seguida há décadas
Em uma entrevista à CNN, a cantora compartilhou que costuma incluir arroz ou quinoa, vegetais, leguminosas, castanhas e sementes. Brócolis, couve, abóbora e cenoura também aparecem entre as opções vegetais no cardápio da artista.
Outro alimento que faz parte da alimentação da cantora é o peixe, principalmente salmão, seu favorito.
Madonna também distribui a alimentação ao longo do dia. Em vez de grandes pratos, a rotina inclui cerca de cinco ou seis refeições menores.
Outro cuidado da cantora é em relação à hidratação. Madonna faz questão de beber bastante água e outros líquidos ao longo do dia, como sucos naturais, chás, ervas-mate e água de coco.
Ultraprocessados ficaram de fora do cardápio da cantora
Em entrevistas, Madonna já afirmou que foi vegetariana por um bom tempo, mas hoje em dia consome carne e laticínios. Já o açúcar, cafeína, álcool e alimentos ultraprocessados estão fora do seu cardápio há décadas.
Massas e pães também aparecem entre os itens que ela costuma limitar o consumo, apesar de se declarar fã de comida italiana, principalmente o clássico macarrão à bolonhesa;
Ainda assim, Madonna não trata a alimentação como uma regra sem exceções. Em entrevista à CNN, contou que uma refeição típica poderia reunir peixe, grãos, legumes cozidos e salada. No entanto, brincou que uma torrada com geleia de morango poderia entrar de vez em quando no sua mesa como um “pequeno deslize de prazer”.
A alimentação é apenas uma parte da rotina
A disciplina com a comida ajuda a entender uma parte dos hábitos da cantora, mas não explica sozinha sua disposição no palco. A rotina de Madonna também envolve exercícios, ensaios e preparação física para apresentações que exigem bastante do corpo.
Em 2023, a artista passou por um período delicado após ser hospitalizada na UTI por uma infecção bacteriana. Depois da recuperação, voltou aos palcos e retomou a carreira.
Hoje, aos 67 anos, ela continua mantendo uma agenda de apresentações e ensaios. A alimentação equilibrada é uma das peças de uma rotina construída ao longo de muitos anos.
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