Malefícios do mamão: o que pode acontecer com o seu corpo se comer muito mamão

Mamão é fonte de fibras e antioxidantes. (créditos: Shutterstock)

O mamão é uma fruta deliciosa e nutritiva que oferece uma variedade de benefícios para a saúde. Ele é conhecido por seus efeitos positivos no sistema gastrointestinal, mas as suas vantagens não para por aí. A fruta é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais, possui propriedades anti-inflamatórias e ainda fortalece a imunidade.

Com tantos benefícios, não faltam motivos para incluir o mamão na sua dieta. Mas como todo alimento, o consumo em excesso também pode trazer alguns prejuízos. Veja a seguir o que pode acontecer com o seu corpo se você comer muito mamão e qual a quantidade recomendada por dia.

Malefícios do mamão: comer a fruta em excesso pode causar distúrbios digestivos

Embora o mamão seja uma fruta saudável e nutritiva, consumir em excesso pode ter alguns efeitos colaterais indesejados. Como a fruta tem alto teor de fibras, comer grandes quantidades pode provocar efeitos laxativos e causar diarreia. Além disso, o mamão contém enzimas que levam a uma produção exagerada de suco gástrico, causando azia, indigestão ou irritação no estômago.

Isso não significa que você não pode comer mamão todos os dias. A fruta é uma excelente fonte de nutrientes importantes como as vitaminas A, C e E, folato, potássio e fibras. Basta consumir com moderação. A porção ideal de mamão por dia é aproximadamente 140 gramas ou metade de um mamão médio.

Qual o melhor horário para comer mamão?

O mamão pode ser consumido em qualquer horário. Por ser rica em fibras, vale a pena apostar na fruta no café da manhã. Além de promover a saciedade, o mamão também auxilia na digestão dos alimentos que você consome durante o dia. Isso porque ele tem uma enzima chamada papaína, que ajuda na quebra dos nutrientes no nosso estômago, principalmente proteínas.

Outra opção interessante é comer o mamão na sobremesa. Nesse caso, a fruta não apenas melhora a digestão do almoço como também dribla aquela vontade de consumir doces. Se você pratica atividades físicas, vale a pena adicionar mamão na sua refeição pós-treino.