Saiba mais sobre o abacate e nunca mais deixe de comer essa maravilha nutricional. (Crédito: Shutterstock)
Se você ama comer abacate na guacamole, não dispensa uma vitamina de abacate ou até mesmo uma torradinha com uma pasta de abacate por cima, saiba que esse gosto pela fruta pode virar paixão. Sim! É que além de ser uma delícia, o abacate vai te conquistar ainda mais por causa dos seus vários benefícios para a saúde. Saiba mais sobre ele!
Benefícios do abacate para o coração
Não é lenda a história de que o abacate é muito calórico. Mas calma que nem tudo está perdido para a fruta! Apesar de ser um alimento gorduroso, trata-se de uma gordura boa para o seu corpo. Sim, é isso mesmo que você leu. Ainda assim, como todo tipo de alimento, precisa ser consumido com moderação.
O abacate tem a gordura do tipo monoinsaturada, o que torna o alimento um amigo do coração. Esse tipo de componente ajuda a reduzir o colesterol ruim e também a pressão arterial, ambos perigosos para o aparecimento de doenças cardiovasculares. Tudo isso acontece graças à presença do potássio.
Abacate vai ajudar no seu bem-estar, sabia?
Outro benefício que está atrelado ao consumo do abacate é a redução do cortisol, o chamado hormônio do estresse. O abacate também tem potássio e lítio em sua composição. Isso ajuda a controlar a ansiedade no organismo e até a melhorar o sono.
Ainda no quesito bem estar está o componente vitamina B3 no abacate. Essa vitamina é ótima para a manutenção sadia do sistema nervoso e para a diminuição do cansaço e da fadiga.
Fim do trânsito intestinal
Rico em fibras solúveis, o abacate ingerido vai ajudar no bom funcionamento do organismo. Além disso, a gordura boa, aquela mesma que faz da fruta uma amiga do coração, ajuda a lubrificar as fezes.
Desse modo, também dá para afirmar que a constipação vai passar longe do seu sistema digestivo graças ao consumo do abacate. Outro maravilhoso benefício desse alimento é reduzir a produção de gases.
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