Experimente essa receita saudável e não saia da rotina! (Créditos: Shutterstock)
Temos a nova invenção proteica para você fazer em casa! Ela é extremamente nutritiva, traz a sensação de saciedade por mais tempo e ainda pode ser uma boa opção para te refrescar no dia de muito calor. Estamos falando sobre o iogurte congelado! Essa receita pode ser usada como lanche da tarde ou até mesmo jantar por ser algo leve para consumir a noite, sendo responsável por lhe proporcionar uma boa noite de sono. A combinação de proteína e gordura saudável no iogurte pode ajudar a conseguir uma sensação de saciedade, sendo útil para evitar a fome excessiva. O iogurte, especialmente se for escolhido na forma natural, sem adição de açúcares, pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, sendo importante para manter a estabilidade energética durante a noite.
Como fazer a nova invenção proteica
Essa receita nutritiva é perfeita para quem não quer sair da dieta, mas não abre mão de uma boa opção de comida para adocicar o paladar. E a melhor parte é que ela demora cerca de minutos para ficar pronta. Por isso, confira no TudoGostoso a como fazer!
Ingredientes
- 160 g de iogurte
- 1 scoop de whey protein
- Chia a gosto
- Nozes, nuts, frutas e mel a gosto
Modo de preparo
- Coloque o iogurte em um recipiente que possa ir para o congelador.
- Acrescente o whey protein. O sabor varia conforme a sua preferência, mas recomendamos o de baunilha.
- Com o auxílio de uma colher, mexa bem até a mistura ficar homogênea.
- Leve ao congelador.
- Como a quantidade é pequena, o iogurte congela com facilidade, então deixe por cerca de 20 minutos.
- Passado esse tempo, acrescente a quantidade chia que você deseja.
- A base da receita proteica é essa, mas você pode adicionar ingredientes nutritivos como as nozes, os nuts, o mel e as frutas para ficar ainda mais delicioso.
- Sirva-se a vontade!
Dica extra
O uso dos ingredientes extras é opcional, mas é inegável que eles dão um toque extra e especial nessa receita e é por isso que recomendamos a sua utilização. É importante considerar o tipo de iogurte que você escolhe. Evitar opções com alto teor de açúcar adicionado é aconselhável, especialmente à noite, quando o consumo excessivo de açúcar pode afetar negativamente a qualidade do sono. Além disso, o tempo no congelador varia de acordo com a potência de cada refrigerador, por isso cheque de 10 em 10 minutos para verificar se a textura do iogurte chegou ao ponto que lhe agrada.
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