Água com shot de limão: faz diferença nos benefícios se a água for com gás? Nutricionista responde

Você já deve ter visto muitos influencers da internet compartilhando os inúmeros benefícios de beber um shot de água com limão para a saúde. Essa mistura se popularizou muito nos últimos anos como uma maneira simples de melhorar a imunidade e a digestão.

É verdade que o limão é uma frutinha rica em vitamina C, tendo aproximadamente 40 mg desta vitamina, muito próximo à laranja (50 mg). E, quando ingerida diariamente com água, como em um shot matinal em jejum, ela ajuda na hidratação do corpo.

Mas nem tudo que se ouve com relação ao consumo desse “shot” é bem verdade! Conversamos com a nutricionista Thays Polini, que comentou sobre os potenciais benefícios dessa mistura - e se faz diferença usar água com gás. Vem com a gente!

Benefícios da água com limão

Embora a mistura de água com limão tenha se tornado muito popular na internet, com alegações de que teria um efeito para emagrecer ou para a imunidade, a verdade é que poucas evidências sustentam essas alegações.

“A gente precisa separar o que é realmente sustentado por evidências científicas e o que é crença popular”, concorda a nutricionista. “Mas realmente existem benefícios de tomar água com limão, como, em primeiro lugar, a hidratação do corpo”.

Segundo ela, adicionar o limão pode tornar o sabor da água mais agradável, o que acaba incentivando a pessoa a ingerir água. Como falamos acima, o limão também é uma fonte de vitamina C, “um antioxidante que ajuda a combater os radicais livres e melhora a absorção do ferro”, completa a especialista.

Também há relatos de que consumir um shot de água com limão favorece a digestão. Isso acontece porque uma das principais fibras dos limões é a pectina, um tipo de fibra solúvel associada a vários benefícios para a saúde, incluindo a melhora da saúde intestinal.

“Então essa mistura pode também ajudar a combater sintomas como azia ou algum tipo de indigestão”, fala Thays.

E se for água com gás?

Ok, como vimos o shot de água com limão realmente pode ter alguns benefícios à saúde, apesar de mais evidências científicas serem necessárias para que certas alegações sejam comprovadas, como as que dizem que o shot ajuda no emagrecimento e melhora a imunidade. Mas e se a mistura for feita com água com gás, será que faz diferença?

“Seja água com gás ou sem gás, temos os mesmos benefícios, que seria, basicamente, a hidratação do corpo”, garante a nutricionista. “Porém, para quem tem refluxo, gastrite, algum desconforto gastrointestinal, a gente não indica a água com gás. Fora esses casos, não há o menor problema”.

Resumindo: a ingestão da água com limão, com ou sem gás, tem os mesmos benefícios, que são a hidratação e um aporte regular de vitamina C.

“Lembrando também que água com limão não é uma cura, não é nenhum tratamento. A gente ainda continua precisando de uma dieta balanceada, equilibrada, saudável, com frutas, vegetais e todos os nutrientes essenciais para manter a nossa saúde”, finaliza a nutricionista.

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