Melhora dor de cabeça e acalma o estômago: pouca gente sabe, mas a menta tem muitos benefícios além de aliviar enjoos e congestão

Você sabia que hortelã e menta não são as mesma coisa? Cada erva aromática tem características diferentes, mas também podem confundir: hortelã é uma planta pertencente ao gênero Mentha.

Dentre a variedade de hortelã, as mais comuns são a hortelã-pimenta (Mentha x piperita) e a hortelã-verde (Mentha spicata ou menta), que contêm compostos como o mentol, responsável pelo aroma e propriedades terapêuticas.

A menta é bastante usada em infusões, óleos essenciais, produtos de higiene pessoal e como aromatizante para alimentos e bebidas. Mas você sabia que ela é valorizados por suas propriedades digestivas, calmantes e descongestionantes?

Saiba quais são as propriedades curativas da menta

A menta se destaca por seus benefícios à saúde, especialmente quando se trata de enjoos e congestão, graças às suas propriedades naturais.

Mas não é "apenas" por isso que essa planta é tão valorizada. Conheça as suas principais propriedades curativas:

Melhora a digestão: alivia dores de estômago, cólicas, indigestão e gases por estimular a produção de bile; ela também relaxa os músculos do trato digestivo;
Alivia náuseas: o aroma e as propriedades calmantes ajudam a reduzir a sensação de náusea e tontura;
Efeito calmante: as suas propriedades relaxantes podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e, em alguns casos, até promover o sono;
Descongestionantes: o mentol, seu ingrediente ativo, ajuda a limpar as vias aéreas, por isso é eficaz contra resfriados, tosses e congestão nasal;
Alívio da dor: quando aplicado topicamente, pode reduzir dores musculares, de cabeça e nas articulações graças ao efeito refrescante;
Ajuda a combater infecções: as propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias da menta podem prevenir infecções e reduzir a inflamação, ajudando no tratamento de pequenos ferimentos e problemas de pele;
Melhora da saúde bucal: combate o mau hálito e promove a saúde bucal devido às suas propriedades antimicrobianas.

Como consumir a menta do jeito certo para obter seus benefícios

Você não sabe como se beneficiar de todas as propriedades da menta? Essa erva pode ser consumida de diversas maneiras e aqui estão algumas mais comuns:

1. Como infusão (chá de menta):

Ferva uma xícara de água e adicione as folhas de hortelã frescas ou secas por 5 a 10 minutos. É ideal para melhorar a digestão, aliviar náuseas e reduzir o estresse.

2. Óleo essencial:

Pode ser usado topicamente (diluído em um óleo carreador) para massagens ou inalado para desobstruir as vias respiratórias. Não ingerir sem supervisão médica.

3. Folhas frescas nas saladas:

As folhas de menta podem ser adicionadas às saladas, vitaminas, sucos ou como molho para diversos pratos para realçar o sabor e obter suas propriedades antioxidantes.

4. Gomas ou balas de menta natural:

Ideal para aliviar o mau hálito ou reduzir náuseas em situações específicas.

5. Vaporização:

As ervas podem ser adicionadas a uma tigela com água quente e o vapor inalado para aliviar a congestão nasal;

6. Uso tópico:

Compressas com infusão de hortelã resfriada podem ser aplicadas na pele para aliviar dores musculares ou de cabeça.

Mas atenção1 Evite o consumo excessivo. O recomendado é consultar um médico em caso de alguma condição de saúde específica ou em casos como gravidez, amamentação ou problemas gástricos.