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Planta medicinal muito consumida na Índia está conquistando os brasileiros por sua variedade de propriedades benéficas (Fotos: Shutterstock)
Essa planta poderosa ainda é pouco popular no Brasil, mas aos poucos está conquistando um lugar de destaque por suas propriedades surpreendentes para a saúde.
A moringa oleifera é reconhecida e muito usada na Índia como planta medicinal, graças aos nutrientes notáveis com potencial desintoxicante, anti-inflamatório, além de fortalecer o sistema imunológico
Se você ainda não conhece esse tesouro rico em vitamina C, essa é uma boa oportunidade de encrementar a sua alimentação com essa plantinha.
Para que serve a moringa oleifera
A moringa oleifera é considerada um superalimento para especialistas. A nutricionista Cintya Bassi, coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, explica que essa planta tem propriedades que auxiliam na eliminação de substâncias prejudiciais ao organismo.
Isso significa que essa erva depurativa promove a limpeza e desintoxicação, sendo especialmente benéfica para o fígado e o intestino.
- A quercetina, por exemplo, tem ação anti-inflamatória e hepatoprotetora, estimulando enzimas envolvidas na detoxificação hepática;
- No trato intestinal, suas fibras solúveis auxiliam na regulação do trânsito e na eliminação de resíduos;
- As folhas e sementes da moringa concentram vitaminas A, C, E, K e do complexo B, além de minerais como cálcio, ferro, potássio, magnésio e zinco.
"A presença de antioxidantes ajuda a prevenir o envelhecimento celular, proteger a pele e o fígado, manter níveis mais controlados de glicose e fortalecer o sistema imunológico", explica a nutricionista.
Qual o jeito certo de consumir a moringa oleifera?
De acordo com a especialista, existem diversas formas de cosumir essa planta:
- Fresca;
- Em pó;
- Cápsulas;
- Na forma de chá.
As folhas podem ser consumidas com saladas frescas ou refogadas, por exemplo. Mas para aproveitar ao máximo os seus benefícios, Cintya recomenda consumir de 2 a 3 gramas por dia na forma de pó ou cápsulas.
Para quem preferir consumir a moringa através do chá, elas aconselha incluir à rotina uma xícara de chá por dia com as folhas secas.
No entanto, mesmo que o uso das folhas seja benéfico, a nutricionista recomenda pequenas pausas após cerca de três semanas de consumo.
Quem não deve consumir a moringa
Mesmo com tantos benefícios à saúde, a moringa não é indicada para gestantes, crianças menores de dois anos, pessoas com pressão arterial baixa ou com distúrbios hepáticos ou renais severos.
Por isso, o consumo deve ser feito com moderação e, preferencialmente, com orientação de um profissional de saúde.
A moringa é quase inteiramente comestível: flores, folhas, sementes, vagens e até a raiz podem ser aproveitadas.
A especiailsta acrescenta essa característica como um motivo extra que leva a planta ser tão valorizada em diversas culturas.
"Incorporá-la à alimentação é uma forma prática e natural de cuidar da saúde com um alimento funcional versátil e potente”, destaca Cintya.
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