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Nem todo chá pode ser consumido à noite, pois alguns podem ter substâncias estimulantes que atrapalham o sono (Créditos: Shutterstock)
Uma bebida que combina com aquele momento de desacelerar antes de ir para a cama é o chá de gengibre. Totalmente natural, ele pode ser uma alternativa interessante para quem quer terminar o dia com uma sensação de relaxamento e ainda dar uma forcinha para a digestão, diminuindo o estufamento e até acelerando alguns processos relacionados ao metabolismo.
Por que tomar o chá de gengibre antes de dormir?
Em comparação a outras bebidas, uma das vantagens do chá de gengibre é que ele não contém cafeína. Isso faz dele uma opção mais adequada para o período noturno do que chá verde, preto ou mate, que podem estimular o organismo e atrapalhar o descanso em pessoas mais sensíveis.
Mas não é só isso! O gengibre é um alimento rico em compostos bioativos, especialmente os gingeróis e shogaóis, que estão associados a efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. A raiz também é tradicionalmente utilizada para aliviar náuseas e desconfortos digestivos.
Quando o assunto é barriga inchada, o destaque está justamente nessa relação com o sistema digestivo. O gengibre pode favorecer o funcionamento do trato gastrointestinal e ajudar a reduzir gases e a sensação de estômago pesado em algumas pessoas.
Desta forma, o chá de gengibre é uma opção nutritiva para encerrar o dia de forma leve, favorecendo o bem-estar físico em um momento que exige descanso. E algumas pesquisas ainda indicam possíveis benefícios do alimento no gasto energético devido ao seu efeito termogênico, ajudando, ainda que de forma discreta, na perda de peso.
O chá não faz milagre, mas pode ser um bom aliado
Para quem deseja acordar no dia seguinte com a barriga desinchada, o chá de gengibre pode ajudar principalmente pelo lado digestivo. Isso vale especialmente para as pessoas que costumam terminar o dia com sensação de estômago pesado.
No entanto, existe um detalhe importante: para realmente favorecer o metabolismo e o controle do peso, o que faz diferença é o conjunto da rotina – alimentação equilibrada, atividade física, hidratação adequada e sono de qualidade. O chá de gengibre entra como complemento, não como atalho ou solução absoluta.
Como preparar chá de gengibre em casa
Se a ideia é incluir a bebida na rotina, basta seguir uma receita bem simples. Para uma porção do chá, a sugestão é usar 1 pedaço de aproximadamente 2 a 3 cm de gengibre fresco e 250 ml de água.
Comece lavando bem o gengibre. Depois, descasque e corte em fatias finas. Em seguida, coloque a água em uma panela junto com o gengibre. Leve ao fogo e, quando começar a ferver, deixe cozinhar por cerca de 5 a 10 minutos. Desligue o fogo, tampe e deixe descansar por mais alguns minutos. Coe e sirva morno. Se quiser, finalize com algumas gotas de limão.
Beber uma xícara de chá de gengibre após o jantar ou cerca de uma hora antes de dormir é o ideal. É importante não exagerar na quantidade, nem tomar uma grande caneca imediatamente antes de deitar, já que qualquer bebida em excesso pode aumentar a vontade de ir ao banheiro durante a madrugada.
Quem deve ter cuidado com o chá de gengibre?
Apesar de ser uma bebida geralmente bem tolerada pela maioria das pessoas, o chá de gengibre pode provocar azia, desconforto abdominal ou irritação em algumas pessoas quando consumido em excesso. Quem sofre com refluxo pode perceber piora dos sintomas.
Também é importante ter atenção em caso de uso regular de medicamentos ou condições de saúde específicas. Nesses casos, vale conversar com um profissional de saúde antes de transformar o consumo do chá em um hábito diário.