Alguns fatores acabam favorecendo a ocorrência da tosse nesse momento do dia, mas existem maneiras simples de contornar o sintoma
A tosse que aparece ou piora na hora de dormir é uma queixa bastante comum, especialmente durante gripes, resfriados e crises alérgicas. Muitas vezes, basta a pessoa se deitar para a irritação na garganta aumentar e desencadear uma sequência de sintomas que atrapalham o descanso.
Embora seja um mecanismo natural de defesa do organismo para eliminar secreções, poeira e outros agentes que irritam as vias respiratórias, a tosse noturna costuma ser bem incômoda. A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina ajudam a aliviar o problema.
Por que a tosse costuma piorar à noite?
A principal explicação está na posição do corpo. Durante o dia, a gravidade ajuda as secreções produzidas pelo nariz e pelos seios da face a escorrerem naturalmente. Ao deitar, porém, esse muco tende a se acumular na parte de trás da garganta, provocando irritação e ativando o reflexo da tosse.
Outro motivo frequente por trás do sintoma é o refluxo gastroesofágico. Quando a pessoa se deita logo após comer, o conteúdo ácido do estômago pode subir em direção ao esôfago e à garganta, causando irritação e desencadeando episódios de tosse, mesmo sem sintomas clássicos como azia.
Além disso, ambientes fechados, com ar seco ou excesso de poeira, costumam agravar a irritação das vias respiratórias durante a noite. Ou seja, até mesmo o local onde a pessoa dorme pode ter relação com as crises de tosse nesse período.
Nas crianças, a tosse noturna também pode ser provocada por fatores emocionais, como ansiedade ou medo na hora de dormir. Por isso, em casos persistentes ou duradouros, é muito importante buscar a orientação de um médico pediatra para uma avaliação mais minuciosa.
O que fazer para aliviar a tosse à noite?
Quando a tosse surge na hora de dormir, algumas medidas simples podem ajudar a diminuir a irritação da garganta e proporcionar uma noite mais tranquila. Veja as principais recomendações dos especialistas:
Mantenha a garganta hidratada
Beber um copo de água antes de deitar ajuda a manter as vias respiratórias úmidas e pode reduzir a vontade de tossir. Chás mornos também costumam proporcionar sensação de conforto, desde que não sejam muito quentes para evitar irritação.
Faça a higiene do nariz
Quando há nariz entupido ou excesso de secreção, vale a pena fazer uma lavagem nasal com soro fisiológico antes de dormir. Essa prática ajuda a eliminar o muco acumulado e reduz o gotejamento que irrita a garganta. Se necessário, uma nebulização com soro fisiológico também pode auxiliar na hidratação das vias respiratórias.
Evite que o ambiente fique muito seco
O ar seco favorece o ressecamento da garganta e pode intensificar a tosse. Sempre que possível utilize um umidificador de ar ou deixe recipientes com água no ambiente, caso não tenha um aparelho. Também é importante evitar o uso exagerado de ar-condicionado durante toda a noite e manter uma boa ventilação nos cômodos.
Reduza os fatores que provocam alergia
Quem sofre com rinite ou outras alergias respiratórias pode perceber melhora na tosse ao diminuir a quantidade de poeira dentro de casa. Para isso, é indicado limpar a casa com pano úmido; manter os ambientes ventilados; lavar as roupas de cama regularmente; usar capas antialérgicas em colchões e travesseiros; e evitar o excesso de objetos como pelúcias, tapetes e cortinas pesadas.
Durma com a cabeça um pouco mais elevada
Dormir com a cabeceira ligeiramente elevada pode facilitar a respiração e diminuir tanto o acúmulo de secreções quanto os episódios de refluxo. Um travesseiro adequado ou a elevação da cabeceira da cama costuma ser suficiente para muitas pessoas.
Evite refeições pesadas antes de dormir
Quem tem refluxo pode se beneficiar ao fazer a última refeição pelo menos duas ou três horas antes de deitar. Também vale reduzir (ou evitar) o consumo de alimentos muito gordurosos, bebidas alcoólicas e café no período da noite.
Quando a tosse merece atenção?
Embora muitas vezes esteja relacionada a problemas simples e temporários, a tosse persistente nunca deve ser ignorada. É recomendado procurar atendimento médico quando a tosse:
- Dura mais de uma semana ou continua piorando;
- É acompanhada de febre persistente;
- Produz catarro amarelado, esverdeado ou com sangue;
- Vem junto com dor no peito;
- Provoca falta de ar ou dificuldade para respirar;
- É acompanhada de chiado no peito;
- Surge junto com dificuldade para engolir;
- Causa cansaço intenso ou perda importante da qualidade do sono.
Em pessoas com asma, uma crise de tosse acompanhada de dificuldade para respirar exige atendimento imediato, pois pode evoluir rapidamente e colocar a vida em risco.