Ao chegar próximo dos 100 anos de idade, muitas pessoas já estão optando por um estilo de vida mais tranquilo, mas este não é o caso do fisiculturista japonês Toshisuke Kanazawa. Embora tenha se aposentado do esporte aos 34 anos, ele decidiu retornar às competições aos 50 e não parou desde então.

Em agosto deste ano, ele foi se tornou campeão na categoria acima de 85 anos do Campeonato Japonês de Fisiculturismo Master. Com mais essa vitória, ele agora possui 19 títulos nacionais ao longo de sua carreira. Para manter a disposição para participar das competições, ele cuida rigorosamente de sua alimentação e tem 

A trajetória de Toshisuke Kanazawa no fisiculturismo

Nascido em 1936, na província de Shimane, no Japão, Kanazawa já demonstrava talento para a natação durante a adolescência e tinha o sonho de participar dos Jogos Olímpicos. No entanto, um problema muscular o fez abandonar esse objetivo e buscar um novo caminho no esporte: o fisiculturismo.

A decisão não foi bem recebida por toda a família. Em entrevista ao jornal britânico The Guardian, ele contou que, enquanto sua mãe o apoiava desde o início, seu pai preferia que ele se dedicasse ao trabalho. “Eu disse a eles que queria ser o melhor do Japão, mas que levaria alguns anos para conseguir isso”, relembrou.

Aos 24 anos, Kanazawa conquistou seu primeiro título de Mr. Japan. Alguns anos depois, em 1967, participou do concurso Mr. Universe, realizado em Montreal, no Canadá, onde ficou em quarto lugar e teve a oportunidade de competir ao lado de grandes nomes do fisiculturismo, como Arnold Schwarzenegger e Sergio Oliva.

A trajetória de sucesso continuou mesmo na terceira idade. Desde que completou 80 anos, ele conquistou seis títulos do Campeonato Mundial de Masters. Para Kanazawa, boa parte dessas conquistas é resultado de sua perseverança e determinação para alcançar os objetivos que estabelece para si mesmo.

Como é a rotina de Toshisuke Kanazawa?

Para Kanazawa, é preciso mais do que apenas treinar para se manter ativo aos 90 anos. Ele mudou completamente sua alimentação aos 50 anos de idade, e desde então não come mais carne e peixe: "Desde que completei 50 anos, não como carne, peixe, leite ou iogurte. Minhas três refeições diárias consistem em arroz integral, natto e sopa de missô. Complemento isso com proteína, multivitaminas e ômega-3 para obter os nutrientes que me faltam", revelou ela em entrevista à revista japonesa VITUP!

Embora mantenha essa dieta há quatro décadas, ao longo dos anos ela precisou fazer alguns ajustes. Um deles foi reduzir a quantidade de shakes de proteína que consome diariamente. Antes, ele tomava seis shakes de proteína por dia, mas agora só toma três. Em entrevista ao The Guardian, ele afirmou que com a idade fica mais difícil digerir tanto líquido. 

Ele também adaptou sua rotina de treino pensando nas necessidades do seu corpo. Atualmente ele se exercita duas horas por dia, seis vezes por semana, mas já não usa os mesmos pesos de quando era mais jovem. Em vez disso, prefere usar máquinas de musculação e evitar exercícios que possam ser muito exigentes.

Kanazawa também valoriza muito o descanso, pois reconhece que seu corpo precisa de mais tempo para se recuperar após cada treino. "É mais difícil para mim me recuperar das sessões de musculação do que antes, então me certifico de descansar bem entre as séries e dormir cerca de sete horas por noite", contou ele.

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