Comer um tomate por dia pode trazer benefícios para o coração, visão e bem-estar: médico explica como adicionar ao cardápio
Cuidar da saúde não precisa ser complicado nem caro. Às vezes, tudo começa com um alimento simples, fácil de achar na feira ou no mercado do bairro. Segundo o médico Camilo Echeverri, incluir um tomate por dia na alimentação pode trazer mudanças importantes para o corpo. Em um vídeo nas redes sociais, ele explica por que esse alimento tão comum no prato do brasileiro merece mais atenção.
Por que o tomate faz bem à saúde? Entenda os benefícios desse vegetal
De acordo com Camilo Echeverri, o tomate é rico em licopeno, um antioxidante natural que ajuda a combater os radicais livres. Isso significa proteção para as células e menor risco de alguns problemas de saúde.
Estudos citados pelo médico associam o consumo frequente do tomate à redução do risco de certos tipos de câncer, como o de próstata e pulmão.
Benefícios do tomate para o coração e a circulação
Outro ponto importante é a saúde do coração. O tomate contém potássio e vitamina C, nutrientes que ajudam a:
- Controlar a pressão arterial
- Melhorar a circulação sanguínea
- Reduzir o colesterol ruim
Para quem busca uma alimentação mais equilibrada, esse é um ótimo aliado no dia a dia.
Tomate ajuda a visão e a saúde dos olhos
O tomate também contribui para a saúde da visão. Ele é fonte de vitamina A, luteína e zeaxantina, substâncias que ajudam a proteger os olhos e manter a visão em bom estado com o passar dos anos.
Tomate melhora o intestino, ossos e bem-estar
Segundo o médico, o tomate pode ajudar quem sofre com prisão de ventre, além de contribuir para o bom funcionamento do cérebro graças aos antioxidantes.
Ele também cita benefícios para os ossos, por causa do cálcio e da vitamina K, e destaca que o alimento pode ajudar a regular o açúcar no sangue.
Outro ponto interessante é o ácido fólico, que auxilia na produção de serotonina, ligada à sensação de bem-estar.
Como consumir tomate no dia a dia
No Brasil, opções não faltam: cru na salada, no molho caseiro, refogado ou até no vinagrete. Simples, barato e fácil de incluir na rotina, o tomate mostra que cuidar da saúde pode começar com pequenas escolhas todos os dias.
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