Você precisa seguir a regra de três nas compras para garantir uma alimentação saudável durante a semana (Foto: Shutterstock)
Parece uma tarefa simples, mas fazer as compras semanais é um desafio para quem deseja economizar e garantir a escolha de alimentos saudáveis para a semana.
Algumas dicas para evitar ciladas na ida ao mercado são essenciais e por isso é importante sair de casa com a sua lista de compras organizada.
No entanto, tudo pode ficar bem mais simples se você conhecer a regra dos 3. Você já ouviu falar nesse método infalível? Descubra como funciona e veja a sua vida mudar!
Como funciona a regra dos 3 nas compras semanais
Não tem mistério na regra dos 3. Se você costuma ir ao mercado para fazer compras semanais, essa técnica é uma forma perfeita e bem simples para incluir alimentos mais saudáveis na rotina compra.
O objetivo é incluir, pelo menos, 3 opções de alimentos de cada grupo para a semana. Veja como dividir os grupos e faça as escolhas de acordo com o seu paladar ou seus interesses em cada semana.
Veja as dicas da especialista em culinária funcional Tayná Floriani (@taynafloriani) e veja como colocar esse método em prática: "Se você é aquela pessoa que tem dificuldade de fazer escolha saudável, essa dica com certeza vai te ajudar muito!".
Grupos de alimentos:
- 3 frutas
- 3 legumes
- 3 folhas
- 3 carboidratos complexos
- 3 proteínas
- 3 agrados (mas tente optar por opções mais saudáveis)
Se você tem dúvidas sobre os tipos de carboidratos mais saudáveis para incluir na sua lista, priorize sempre os carboidratos complexos. Eles são mais vantajosos para a sua saúde.
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