Para muita gente, arrumar a cama é só uma obrigação doméstica. Especialistas em comportamento, porém, enxergam no gesto um pequeno ritual capaz de influenciar o restante do dia, e por isso o hábito vai além da organização. Continue lendo e entenda o que está por trás dessa ideia.

A primeira vitória da manhã

A explicação mais conhecida vem do conceito de pequenas conquistas. Concluir uma tarefa simples logo cedo gera uma sensação de realização, e essa sensação ajuda a puxar a próxima atividade, criando um efeito em cadeia.

A ideia ganhou fama mundial com o discurso de formatura do almirante americano William McRaven, ex-comandante das forças especiais dos Estados Unidos, na Universidade do Texas, em 2014.

"Se você arruma a cama todas as manhãs, terá cumprido a primeira tarefa do dia", disse William McRaven no discurso, segundo o site Washington Free Beacon.

Na mesma fala, ele afirmou que o gesto traz um pequeno orgulho e incentiva a realizar outra tarefa, e depois outra.

Ordem no quarto, mais calma na cabeça

Outro ponto é o ambiente. Um quarto arrumado transmite sensação de controle e reduz os estímulos visuais de bagunça logo ao acordar. Na hora de voltar para a cama, à noite, encontrar tudo em ordem também tende a ser mais acolhedor.

Uma pesquisa da National Sleep Foundation, entidade americana dedicada ao estudo do sono, ouviu 1.500 adultos em 2011. Segundo o levantamento, divulgado pelo site HealthDay, quem arruma a cama todos os dias tem 19% mais chance de dizer que dorme bem.

O que o hábito não faz

Os próprios especialistas fazem uma ressalva importante. Os dados mostram uma associação, e não uma relação de causa. Arrumar a cama não transforma ninguém em uma pessoa mais disciplinada nem garante um dia produtivo por si só. O efeito também varia de pessoa para pessoa, e quem prefere começar a manhã de outro jeito não está fazendo nada de errado.

O gesto funciona melhor como ponto de partida de uma rotina que faça sentido para cada um, com horários regulares e metas pequenas.

Espere alguns minutos antes de arrumar

Há também um cuidado de higiene. Logo depois que a pessoa levanta, o colchão e os lençóis ainda estão úmidos de suor, ambiente que favorece os ácaros. Por isso, existe quem recomende não arrumar a cama no mesmo instante.

Uma saída é abrir a janela, puxar o lençol e deixar a cama respirar enquanto toma banho ou prepara o café. Há ainda um truque de apenas 1 minuto para manter os lençóis frescos por mais tempo.

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