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Erva fresca é ótima para receitas doces, salgadas e até chá (Créditos: Shutterstock)
Ela perfuma o ambiente ao simples toque em suas folhas, cresce sem grandes exigências e ainda entrega benefícios que vão muito além do sabor. A hortelã atravessa gerações sendo usada em chás, receitas e truques caseiros para o bem-estar, com a vantagem de ser uma erva muito fácil de ser cultivada. Pensando nisso, separamos aqui todos os motivos que vão te mostrar por que ela merece um lugar cativo dentro de casa – seja no parapeito da janela, na varanda ou no quintal. Confira!
Hortelã faz muito bem para nossa saúde
A hortelã concentra compostos bioativos que atuam em diferentes sistemas do nosso corpo, sendo que seu efeito mais conhecido é no sistema digestivo. O mentol, que está em sua composição, estimula a produção de enzimas digestivas e ajuda a relaxar a musculatura do trato gastrointestinal. Isso contribui para reduzir a sensação de estufamento, gases e desconfortos após refeições mais pesadas.
Além disso, o aroma e os óleos naturais da hortelã ajudam a acalmar o estômago, sendo bastante usada para aliviar náuseas leves e enjoos. Não à toa o chá de hortelã costuma ser muito consumido nessas situações.
A hortelã é conhecida por ser rica em antioxidantes, como flavonoides e compostos fenólicos, que ajudam a combater os radicais livres. Esse efeito contribui para a proteção das células, apoiando a saúde do organismo de forma geral e auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce.
O mentol também atua nos receptores sensoriais, promovendo sensação de frescor e leveza. Esse efeito pode ajudar a aliviar dores de cabeça leves, cansaço mental e até melhorar a disposição ao longo do dia.
Embora não substitua tratamentos médicos, a hortelã é tradicionalmente usada para aliviar a sensação de vias respiratórias congestionadas. Seu aroma facilita a respiração e traz conforto em períodos de resfriados leves ou ar seco.
E tem mais: as propriedades antimicrobianas naturais da hortelã ajudam a inibir bactérias associadas ao mau hálito. Não por acaso ela é amplamente utilizada em pastas de dente e enxaguantes bucais.
Fácil de cultivar até para iniciantes
Uma das maiores vantagens da hortelã é sua facilidade de cultivo. Ela se adapta muito bem a vasos pequenos, jardineiras e canteiros no quintal. Em geral, prefere ambientes bem iluminados, com sol indireto ou algumas horas de sol direto por dia, solo bem drenado e rega regular, sem encharcar.
Aparar a hortelã com frequência também é importante para estimular o crescimento de novas folhas, deixando a planta mais cheia e saudável. É só cortar os ramos mais altos, sempre acima de um par de folhas. Além de manter o visual bonito, você ainda garante folhas frescas para o dia a dia.
Na prática, ter hortelã sempre à mão é quase um convite para variar as receitas e cuidar melhor da alimentação. Afinal, ela pode ser usada em saladas, molhos, sucos, vitaminas e até em água saborizada, estimulando a hidratação diária com muito mais sabor. Basta algumas folhinhas para deixar tudo mais refrescante e aromático. Experimente!
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