Por
Tenha um sonho com mais qualidade com essas plantas! (Créditos: Shutterstock)
Para muitos, dormir bem é como se fosse um luxo distante. As noites podem ser marcadas por longos períodos de insônia, despertares frequentes e uma sensação constante de cansaço ao acordar. Mas encontramos uma solução inesperada e, ao mesmo tempo, incrivelmente simples: cultivar plantas calmantes em casa. Veja as melhores plantas para melhorar a sua qualidade de vida e transformar suas noites.
Lavanda
A lavanda é provavelmente a planta mais associada ao relaxamento e ao sono. Seu aroma suave e floral tem efeitos comprovadamente calmantes sobre o sistema nervoso, ajudando a reduzir a frequência cardíaca, aliviar a ansiedade e induzir o sono. Além disso, ela é fácil de cultivar em vasos, desde que receba bastante luz solar direta. Um vasinho de lavanda no quarto, perto da cama, pode fazer maravilhas pelas suas noites.
Camomila
Além de embelezar o ambiente com suas pequenas flores semelhantes a margaridas, ela libera um aroma leve que ajuda a acalmar a mente. Ideal para cultivar em vasos ou jardineiras, a camomila prefere luz solar direta e solo levemente úmido. Você pode colher as flores secas para fazer infusões ou simplesmente deixá-la no quarto para aproveitar seu efeito tranquilizante no ambiente.
Erva-cidreira
Também conhecida como melissa, essa erva possui propriedades calmantes e é amplamente usada como remédio natural para insônia leve e ansiedade. Suas folhas liberam um cheiro cítrico suave, que ajuda a reduzir o estresse e melhora a qualidade do sono. Além de deixá-la no ambiente, experimente fazer um chá com as folhas frescas antes de dormir.
Jasmim
O jasmim é uma planta perfumada que embeleza qualquer ambiente e, de quebra, pode ajudar bastante na hora de dormir. Seu aroma tem um efeito leve sedativo, promovendo relaxamento e melhorando a qualidade do sono profundo. Ter um jasmim no quarto pode transformar o ambiente em um verdadeiro spa natural.
Hortelã
Embora seja mais lembrada por seu frescor, a hortelã também tem propriedades calmantes que ajudam a aliviar tensões antes de dormir. Seu aroma mentolado é refrescante, mas ao mesmo tempo pode acalmar dores de cabeça, aliviar o estresse e promover uma sensação de bem-estar. A hortelã cresce fácil e rápido, seja em vasos ou jardineiras, e precisa de luz moderada a intensa e regas frequentes. Uma xícara de chá de hortelã ou até o simples cheiro da planta à noite pode te ajudar a relaxar.
Veja mais
Com quantos anos você descobriu que uma folha de papel-toalha é muito melhor que uma esponja para limpar potes engordurados em segundos?
O que é o "líquido de ouro" usado por chefs italianos? A resposta é surpreendente e muito mais simples do que você pensa
Nem lentilha, nem grão-de-bico, nem feijão preto: alimento pouco valorizado é um prato cheio de proteína