A verdade por trás da receita de aveia gelada de 1000 calorias do fisiculturista Pantera. Será que todo mundo pode comer?

Publicado em 13/06/2025 às 19:07

Por Joanna | Redatora

Quem a vê assumindo o papel de chef nas viagens com os amigos não imagina que a Joanna descobriu o seu talento com as panelas reproduzindo receitas do Instagram e TikTok. Tornou-se expert em receitas na prática e, agora, também é a grande responsável pelas sobremesas nos almoços em família

Receita de aveia gelada do bodybuilder Rodrigo Pantera viraliza nas redes sociais por ser bastante proteica e MUITO calórica.

A verdade por trás da receita de aveia gelada de 1000 calorias do fisiculturista Pantera. Será que todo mundo pode comer? — Descubra se a sobremesa preferida do Rodrigo Pantera é para todo mundo. (créditos: Reprodução/TikTok @rodriigopantera)

Quem segue o influenciador e bodybuilder Rodrigo Pantera nas redes sociais já está familiarizado com suas receitas fitness que misturam praticidade e muita proteína. A mais recente delas é uma sobremesa feita com aveia, banana e calda de Whey, um preparo que ele descreveu como a refeição mais saborosa do seu dia.

O preparo chamou a atenção do público não só pelo seu teor proteico, mas também pelas calorias. Pelos ingredientes, estima-se que uma travessa média pode chegar a cerca de 1.000 calorias, um número alto, especialmente para uma única refeição.

Mas será que esse tipo de preparo é indicado só para atletas ou qualquer pessoa pode incluir uma bomba proteica dessas no cardápio sem medo? Vamos descobrir.

Receita de 1000 calorias do Rodrigo Pantera pode ser consumida por qualquer pessoa?

Para quem treina pesado, como Pantera, refeições ricas em calorias e proteínas são comuns, pois ajudam na recuperação muscular e no ganho de massa magra. Porém, se você tem uma rotina mais sedentária ou não pratica exercícios com tanta intensidade, essa mesma receita pode acabar ultrapassando facilmente suas necessidades diárias, principalmente se for consumida como sobremesa ou lanche.

Além das calorias, é importante observar o equilíbrio nutricional. A receita é rica em proteínas, mas também pode conter uma boa quantidade de gordura e carboidratos concentrados. Se encaixada dentro de um planejamento alimentar individualizado, ela pode sim ser consumida por qualquer pessoa. Só não dá para achar que, por ser “fit”, a aveia gelada do Pantera está liberada em qualquer contexto.

A dica é sempre avaliar o quanto essa refeição faz sentido para a sua rotina e, se possível, contar com a orientação de um nutricionista. E claro, nada impede de adaptar a receita, reduzindo a quantidade de alguns ingredientes ou trocando por versões menos calóricas.