Esse chá famoso depois do jantar pode ajudar na digestão e aliviar inchaço e náusea. Veja como preparar e quais cuidados ter à noite
Depois de um dia corrido, nada melhor do que sentar para jantar com a família e terminar a noite assistindo televisão. O problema é quando aquela refeição gostosa vem acompanhada de sensação de estômago pesado, gases ou inchaço.
Isso não significa necessariamente que o jantar seja mais difícil de digerir do que o café da manhã. A diferença está principalmente no tempo que o organismo tem para processar os alimentos antes de dormir. Pela manhã, são muitas horas até o fim do dia. À noite, restam apenas algumas antes de ir para a cama. Porções grandes e ficar sentado diante da televisão logo depois de comer também podem contribuir para o desconforto.
Qual chá tomar depois do jantar para aliviar o desconforto?
Uma opção que pode ser preparada facilmente em casa é o chá de gengibre. Nutricionistas apontam a bebida como uma alternativa que pode ter efeito calmante e contribuir para o processo digestivo.
O gengibre possui gingerol, um composto cujas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias são estudadas. Esse componente pode ajudar a aliviar sintomas como inchaço e náusea, além de influenciar o esvaziamento do estômago e a passagem dos alimentos pelo trato digestivo.
Os chás de ervas também possuem polifenóis, compostos que podem beneficiar a microbiota intestinal.
Por que beber água também é importante depois da refeição?
O líquido e a temperatura da bebida também podem fazer diferença nesse momento. A água é essencial para o metabolismo e para o funcionamento adequado do organismo. Uma boa hidratação contribui para prevenir a constipação e ajuda no funcionamento normal do intestino.
Por isso, bebidas quentes e sem cafeína podem ser uma opção depois do jantar. Para não atrapalhar o sono, o texto recomenda evitar bebidas com cafeína ou açúcar adicionado.
Como preparar chá de gengibre fresco?
Os sachês vendidos em mercados são uma alternativa prática, mas a quantidade de gengibre pode variar. Para preparar a bebida com a raiz fresca, basta ralá-la ou cortá-la em pedaços menores e colocar em água quente.
O resultado é uma bebida com o sabor e o aroma característicos do gengibre fresco.
O que fazer depois do jantar além de tomar chá?
Antes de se jogar no sofá, uma caminhada curta e leve pode ser uma alternativa para movimentar o corpo depois da refeição e deixar a sensação no estômago mais agradável.
Depois, vale preparar o chá quente de gengibre, relaxar e aproveitar o restante da noite com mais tranquilidade.