Chegar aos 100 anos de idade é considerado um grande marco, por isso, ao conhecer pessoas centenárias as dúvidas mais comuns são: o que eles fazem e como são suas rotinas. Em entrevista ao programa Hoje em Dia, Antônio Medeiros, de 102 anos, revelou detalhes sobre seu estilo de vida, alimentação e os treinos. Ele começou a malhar aos 70 anos, deixando a sua história ainda mais impressionante.

Como é a alimentação e rotina de Antônio Medeiros?

Morador de Bauru, no interior de São Paulo, Antônio contou que começa o dia se hidratando. “Só água de manhã porque água é um alimento. É um remédio”, afirmou. Ele também mantém uma rotina de exercícios físicos, frequenta a academia cinco vezes por semana e continua dirigindo o próprio carro.

Viúvo há nove anos, ele mora sozinho em um apartamento e cuida dos afazeres domésticos, desde a limpeza da casa, com a ajuda de um aspirador de pó e de um bom pano, até a lavagem e a passagem das próprias roupas.

Na cozinha, conta que ainda está aprendendo algumas receitas, mas já prepara pratos simples, como feijão, arroz e grão-de-bico, por exemplo. Para não deixar a diversão de lado, Antônio também gosta de dançar forró em eventos da cidade. Ele conta ainda que não consome bebidas alcoólicas nem fuma.

A paixão de Antônio pela academia

Durante o programa, Antônio revelou que começou a malhar aos 70 anos, mostrando que é possível incluir a atividade física na rotina mesmo na terceira idade. Na academia, ele conta com o acompanhamento de um profissional de educação física, que orienta seus treinos. Segundo o professor, os exercícios dão prioridade aos membros inferiores, importantes para a mobilidade e a autonomia no dia a dia.

Ao falar sobre as vantagens de chegar a essa idade mantendo uma vida ativa, Antônio destacou a convivência com outras pessoas e os laços que construiu ao longo do tempo. “É essa amizade ampla e fraterna com a comunidade. Não tem preço”, afirmou.

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