O segredo para sobreviver às festas sem detonar a saúde e o metabolismo: minha mãe aprendeu dicas que realmente funcionam com uma nutricionista

Para muitas pessoas, as festas de fim de ano são a melhor época do ano. E não é à toa, pois nada melhor do que reunir família e amigos para celebrar, trocar presentes e se deliciar com comidas deliciosas. Mas, como tudo na vida, é preciso equilíbrio. 

Exagerar na comida e, principalmente, nas bebidas alcoólicas pode trazer consequências nada agradáveis. Muitas pessoas acabam ficando indispostas, com problemas estomacais, o metabolismo mais lento e até um ganho de peso indesejado.

Então, como aproveitar o Natal e o Ano Novo sem abrir mão da saúde? Em um vídeo no seu canal no Youtube, a nutricionista Patrícia Leite reuniu algumas dicas para curtir as celebrações com prazer, bem-estar e equilíbrio.

1. Mantenha-se sempre hidratado

A primeira dica de Patrícia é não abrir mão da hidratação. As festas de fim de ano geralmente acontecem no verão, quando o calor é intenso. Manter-se hidratado é essencial, especialmente se você for curtir praia, piscina ou consumir bebidas alcoólicas.

A especialista afirma que a desidratação afeta o corpo de várias formas: prejudica o sono, aumenta a ansiedade, pode alterar a pressão arterial e até os níveis de glicose no sangue. Esse cuidado é ainda mais importante para quem tem mais de 50 anos.

A nutricionista ainda compartilha a dica de intercalar bebidas alcoólicas com água ou sucos naturais para se manter hidratado durante toda a festa.

2. Não abra mão dos exercícios físicos

Manter a rotina de treinos durante as festas pode parecer impossível, mas se você já se exercita regularmente, tente não parar completamente. De acordo com Patrícia, movimentar o corpo ajuda a:

• Melhorar a digestão e evitar desconfortos após as refeições
• Controlar a resposta glicêmica
• Aumentar a sensação de bem-estar

Mesmo pequenas caminhadas ou alongamentos rápidos já fazem diferença para o corpo e a mente. Se você não faz atividades físicas, que tal colocar a prática na sua lista de metas para o ano que vem?

3. Fique de olho nas porções

Um dos maiores desafios das festas é controlar a quantidade de comida e bebida. Se você também fica naquela ansiedade de comer tudo, mas não quer exagerar, a nutricionista citou umas estratégias simples podem ajudar:

• Comece o prato pelas proteínas, que dão saciedade e ajudam na digestão;
• Inclua os carboidratos depois, mantendo a energia estável;
• Controle as porções, não só pensando no peso, mas na saúde e no bem-estar geral;
• Modere o consumo de bebidas alcoólicas, que são calóricas e podem sobrecarregar o fígado.

Segundo Patrícia, o segredo é aproveitar tudo com moderação, sem culpa, mas com atenção ao que o corpo realmente precisa. Afinal, a melhor lembrança das festas não é só a comida boa, mas também se sentir bem consigo mesmo

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