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Nhoque fitness zero glúten
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Nhoque fitness zero glúten@ Concrefiber Fibras
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K
Por Kelly

Ingredientes (4 porções)

  • 2 batatas-doce médias
  • farelo de aveia1 xícara de farelo de aveia
  • 1/2 xícara de farinha sem glúten (pode ser farinha de arroz ou fécula de batata)
  • 1/4 xícara de azeite ou óleo de coco
  • sal rosasal rosa a gosto

Modo de preparo

Modo de preparo :
  1. 1

    Cozinhe as batatas por 25 minutos, de preferencia no vapor.

  2. 2

    Retire a casca.

  3. 3

    Depois, amasse bem enquanto estiver quente, reserve.

  4. 4

    Num recipiente liso, acrescente os outros ingredientes ao purê, até que a massa fique homogênea e elástica.

  5. 5

    Divida em algumas porções e forme rolinhos, até obter a espessura desejada.

  6. 6

    Corte em pedaços de mais ou menos 2 cm.

  7. 7

    Em uma panela grande, ponha água para ferver.

  8. 8

    Após fervida, adicione os nhoques aos poucos.

  9. 9

    Quando subirem a superfície, significa que está bem cozido.

  10. 10

    É bem rapidinho.

  11. 11

    Retire com uma escumadeira, deixando escorrer toda a água.

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