Trocar os lençóis uma vez por semana é um hábito comum em muitas casas. Mas será que essa frequência é suficiente para todo mundo? A resposta depende da rotina de cada pessoa. Quem sua muito durante a noite, tem alergia a ácaros ou dorme com cães e gatos, por exemplo, pode precisar lavar a roupa de cama com mais frequência.

Contudo, existe um fator muito mais importante para garantir que suas fronhas, lençóis e cobertores estejam sempre limpos e livre de ácaros: a temperatura da água para lavar. 

Qual é a frequência ideal para trocar a roupa de cama?

De modo geral, a recomendação é trocar os lençóis uma vez por semana. Essa frequência costuma ser adequada para a maioria das pessoas, mas alguns cuidados extras são necessários dependendo da rotina e das condições de saúde de cada um.

Durante o sono, nosso corpo libera suor e oleosidade, além de soltar pequenas partículas de pele. Com o passar dos dias, esses resíduos se acumulam nos lençóis e podem favorecer a presença de ácaros, pequenos organismos que vivem em colchões, travesseiros e roupas de cama.

Para quem tem alergia a esses organismos, a limpeza merece atenção especial. Os resíduos dos ácaros causam sintomas alérgicos, como espirros, coceira e nariz entupido.

Também é necessário trocar os lençóis mais vezes por semana se você sua muito à noite, dorme com animais de estimação ou percebe que a roupa de cama está suja.

A temperatura da água ajuda a eliminar os ácaros?

Além de trocar os lençóis regularmente, é importante prestar atenção à maneira como eles são lavados. A temperatura da água faz bastante diferença na eliminação dos ácaros, mas o resultado depende das condições da lavagem.

Um estudo publicado em 2008 avaliou o efeito de diferentes temperaturas sobre esses organismos. De acordo com os resultados, a lavagem a 30 °C matou 6,5% dos ácaros, enquanto a água a 40 °C eliminou 9,6%. Já a lavagem a 60 °C ou o uso de vapor eliminou todos os ácaros nas condições testadas.

Isso não significa, porém, que qualquer lavagem doméstica terá exatamente o mesmo resultado. Antes de usar água muito quente, confira as instruções da etiqueta para evitar danos ao tecido.

Outro detalhe importante é que eliminar os ácaros não significa necessariamente retirar todos os resíduos que podem provocar alergias. Por isso, a lavagem adequada continua sendo fundamental para manter a roupa de cama limpa.

Deixar a cama desarrumada pela manhã ajuda a combater os ácaros?

Você já ouviu dizer que deixar a cama desarrumada depois de acordar ajuda a combater os ácaros? A ideia por trás desse hábito é permitir que o calor e a umidade acumulados durante a noite se dissipem antes de arrumar os lençóis.

Ao dormir, nosso corpo libera calor e umidade, criando condições que favorecem a presença desses organismos. Deixar a cama aberta por algum tempo ajuda a ventilar o colchão e a roupa de cama.

No entanto, esse hábito não é suficiente para eliminar os ácaros. Eles podem permanecer em colchões e travesseiros mesmo depois que a cama é arejada. Por isso, deixar a cama aberta é um cuidado complementar, mas não substitui a troca e a lavagem regulares dos lençóis.

Travesseiros também podem acumular fungos

Os lençóis não são os únicos itens da cama que merecem atenção. Com o uso, os travesseiros também acumulam suor, oleosidade, células mortas da pele e microrganismos, incluindo fungos.

Uma análise de dez travesseiros usados identificou entre quatro e 14 espécies de fungos em cada um. Entre os organismos encontrados estava o Aspergillus fumigatus, um fungo que pode causar infecções, principalmente em pessoas com o sistema imunológico comprometido.

Isso não significa que dormir com um travesseiro usado necessariamente provoque uma doença. A presença de fungos, por si só, não indica que haverá uma infecção, já que o risco depende de outros fatores, como as condições de saúde de cada pessoa.

Ainda assim, é importante cuidar da higiene dos travesseiros, seguindo as orientações do fabricante para a lavagem, a secagem e a substituição da peça. Esses cuidados ajudam a manter a cama limpa e a reduzir o acúmulo de resíduos ao longo do tempo.

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