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Uma rotina semanal é o ideal para trocar as roupas de cama. (Créditos: Canva)
Trocar a roupa de cama regularmente vai muito além de manter o quarto organizado. Durante a noite, o corpo libera suor, oleosidade e células mortas, resíduos que acabam se acumulando nos tecidos mesmo quando os lençóis parecem limpos. Por isso, manter uma rotina de lavagem é importante para preservar a higiene do ambiente de descanso.
Qual é a frequência ideal para trocar os lençóis?
Segundo o farmacêutico Álvaro Fernández, os lençóis não devem permanecer na cama por semanas. Durante o programa de rádio Directo al Grano, o especialista afirmou: "É preciso trocar os lençóis uma vez por semana ou, no máximo, a cada dez dias, mas há nuances importantes."
A recomendação leva em consideração a quantidade de resíduos que se acumulam durante o sono. Mesmo sem perceber, o corpo deixa suor, células da pele e oleosidade sobre a roupa de cama. Com o passar dos dias, esses materiais podem favorecer a presença de ácaros e outros microrganismos.
No verão ou em períodos de temperaturas mais elevadas, a atenção deve ser ainda maior. Como o calor aumenta a transpiração durante a noite, os tecidos podem ficar úmidos com mais facilidade, tornando a troca frequente ainda mais importante.
Há situações em que a troca deve ser mais frequente
A indicação de uma troca semanal não precisa ser encarada como uma regra rígida para todas as pessoas. O próprio Fernández destaca que existem situações que exigem atenção especial.
Quem costuma suar muito durante o sono, por exemplo, pode precisar trocar os lençóis antes de completar uma semana. O mesmo vale para pessoas que sentem muito calor à noite ou enfrentam períodos especialmente quentes.
Outro fator importante é dividir a cama com animais de estimação. Cães e gatos podem levar pelos, partículas de sujeira e outros resíduos para a roupa de cama. Nesse caso, esperar dez dias para fazer a troca pode não ser a melhor opção.
Por isso, observar as condições dos lençóis e os hábitos de cada pessoa também é importante para definir a frequência adequada.
Ventilar a cama também faz parte dos cuidados
Não é apenas a lavagem que merece atenção. Segundo o farmacêutico, arejar a roupa de cama também é uma medida importante. Deixar os tecidos respirarem ajuda a reduzir a umidade acumulada durante a noite.
Suor e células mortas da pele, quando permanecem associados à umidade, podem criar condições favoráveis para ácaros e bactérias. Por isso, sempre que possível, é interessante deixar a cama aberta por algum tempo antes de arrumá-la completamente.
Além da troca regular, manter o quarto ventilado e lavar a roupa de cama adequadamente contribui para um ambiente mais agradável. Como resumiu Álvaro Fernández: "Não há nada como dormir entre lençóis limpos." Afinal, uma cama limpa não serve apenas para deixar o quarto mais bonito, mas também para tornar o momento de descanso mais confortável.
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