Aprenda a fazer uma panqueca de banana com aveia, canela e doce de leite no micro-ondas. Uma receita simples para matar a vontade de comer um docinho
Sabe quando bate aquela vontade de comer um doce, mas você quer uma receita simples para preparar em poucos minutos e sem sair da dieta? Essa panqueca de banana com doce de leite é feita com poucos ingredientes e fica pronta no micro-ondas. A combinação de banana, aveia, ovo, canela e doce de leite resulta em uma receita prática que cabe facilmente como um lanche no plano alimentar.
A panqueca de banana com doce de leite é feita com aveia e ovo, o que faz com que ela seja fonte de proteínas e fibras. Esses nutrientes presentes no preparo ajudam a balancear o açúcar do doce de leite, impedindo um pico glicêmico no sangue. Quem desejar diminuir ainda mais as chances disso acontecer, pode usar doce de leite sem açúcar.
Ficou com vontade de provar? Então vem aprender como fazer panqueca de banana com aveia e doce de leite!
Panqueca de banana com doce de leite
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 banana
- 1 e 1/2 colher (sopa) de aveia
- 20 g de doce de leite
- Canela em pó a gosto
Modo de preparo
- Amasse a banana com um garfo.
- Misture a banana amassada com o ovo, a aveia e a canela em pó.
- Despeje a mistura em um recipiente próprio para micro-ondas.
- Leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos ou até que a panqueca esteja completamente cozida.
- Retire o recipiente do micro-ondas com cuidado.
- Adicione os 20 g de doce de leite por cima da panqueca e espalhe bem.
- Se desejar, polvilhe mais canela em pó e sirva.
Por que a panqueca de banana com doce de leite é uma boa opção para dieta de emagrecimento?
A panqueca de banana com doce de leite é uma excelente opção de lanche doce para adicionar ao seu cardápio durante o processo de emagrecimento para ajudar a matar aquela vontade de uma maneira mais saudável.
Isso porque a combinação de fibras e proteínas pode contribuir para a sensação de saciedade. As fibras da aveia e da banana ajudam a aumentar o volume da refeição e retardar a digestão, enquanto a proteína do ovo também está associada ao aumento da saciedade. Por isso, a presença desses nutrientes pode ajudar a prolongar a sensação de estar satisfeita após comer.
Porém, não se esqueça: antes de fazer qualquer mudança na sua alimentação, consulte um médico ou nutricionista!